Consejos para ayudarlo a recuperarse del agotamiento

Empiece bien el día. Tome un desayuno equilibrado que incluya carbohidratos complejos, fibra dietética, proteínas y grasas saludables.

Transforme el viaje de ida y vuelta al trabajo en ejercicio. Corre, monta en bicicleta o detente temprano y camina. Y siempre suba las escaleras, no el ascensor.

Acuéstate y levántate a la misma hora en todo momento. Además, una hora antes de acostarse, no use dispositivos electrónicos y comience un ritual nocturno. Al cerebro le encanta la rutina. Con el tiempo, asociará la rutina de la noche con una sensación de somnolencia.

Persona eficaz