37 вопросов чтобы понять: пора расставаться?

Я создала опросник из 37 вопросов по самым важным аспектам в отношениях:

• Красные флаги
• Я-ценность?
• + и -
• Общие ценности
• Быт
• Секс
• Деньги

+ рефлексия

Есть вопросы на  да/нет, часть вопросов, где необходимо задуматься. Я рекомендую делать эту практику письменно: во-первых когда мы пишем (совершаем физическое действие) - мы проживаем чувства, уже терапевтичный бонус. Во-вторых: полезно будет потом перечитать и увидеть всю картину целиком.

🚩

1. Есть физическое насилие в паре?
2. Финансовое насилие (манипуляции деньгами, «если ты будешь делать…, я не дам тебе денег»)
3. Есть сексуальное насилие в паре?
4. Эмоциональное насилие (оскорбление, унижение, угрозы)?

Я - ценность?

1. Чувствую ли я, что могу быть в отношениях самой(им) собой и быть принятой(ым) такая, какая есть?
2. Могу ли я без страха и стеснения проявлять чувства (злость, грусть, тревогу, раздражение) рядом с партнёром/партнёршей?
3. Даёт ли мне партнёр свободу жить в соотвествии с моими ценностями?
4. Чего я больше слышу от партнёра: критику или похвалу?
5. Партнёр ценит меня за то кто я и что я делаю?
6. Есть ли у вас чувство, что партнёр вас действительно слушает?
7. Соблюдает ли партнёр ваши общие договорённости/выполняет обещанное?
8. Я получаю ли я от человека знаки внимания и привязанности?
9. Есть ли у вас ощущение, что партнёр спокойно принимает ваши небольшие странности и особенности (они есть у всех :))?
10. 3 слова, которые ассоциируются у вас с вашей парой сейчас
11. Вы чувствуете себя всегда безопасно рядом со своим партнёром (и физически - мне не причинят боль, и морально - меня не будут унижать, манипулировать, угрожать, я не должна бояться его реакции)?
12. Чувствуете ли вы, что вам душно в отношениях, "как-будто я привязан(а) к батарее" есть некая несвобода?

+ и - 

1. Что вам нравится в вашем партнёре?
2. Какие хорошие вещи ваш партнёр делает внутри ваших отношений?
3. Что вам не нравится в вашем партнёре?
4. От каких слов/поступков/бездействия со стороны партнёра вам больно и обидно?
5. Что служит отправной точкой ваших конфликтов (часто конфликты развиваются по одной схеме)
6. Что отношения мне дают? И давали раньше?
7. Если мне плохо, то как долго? Из-за чего?

Общие ценности 

1. К чему вы двигаетесь как пара (дети/переезд/недвижимость/бизнес)?
2. Партнёр достаточно вкладывается в будущее отношений? А вы?
3. Совпадаете ли вы по ценностям (условно: вы хотите ребёнка, а он/она нет/ вы считаете, что в воспитании детей следует быть мягким и терпеливым, а партнёр применяет физическую силу и повышает голос/ вы цените свободу и любите путешествия, а человек любит сидеть дома, вы за равноправие, а партнёр патриархально настроен и тд)
4. Есть ли в вашей паре приятные личные  традиции (свидание каждую неделю/ ужинаем каждый вечер вдвоём/ утром муж заваривает нам кофе/ я организовываю сюрприз для мужа каждый его др и тд)
5. Как часто вы делитесь с партнёром тем, что вас волнует, увлекает, смешит?
6. Даёте ли вы себе и партнёру время, чтобы побыть в одиночестве/отдельно с подругами/друзьями/ заняться своим хобби?

Быт 

1. Если бы вы жили в одиночестве устройство вашего жилья было бы примерно такое же или радикально иное?
2. Устраивает ли вас как разделены  обязанности (стирка, готовка, закупка продуктов, уборка, уход за ребёнком, животным и тд)?
3. Место где вы живёте обустроено с учётом вкуса и потребностей каждого из партнёров?

Секс

1. Соглашаетесь ли вы на секс (часто/иногда/редко/всегда/никогда), чтобы угодить партнёру?
2. Подходит ли вам частота занятий сексом?
3. Можете ли вы обсуждать секс с партнёром (предпочтения, что не нравится) без стеснения и страха?
4. Чувствуете ли вы во время секса, что вас не только желают, но и уважают?

Деньги

1. Возникают ли у вас конфликты на почве денег?
2. Устраивает ли вас как распределён бюджет?
3. Комфортно ли вам с тем кто и как несёт финансовую ответственность (муж обеспечивает и вам ок, муж не обеспечивает и вам не ок и тд)?

Вы молодец, что ответили на эти вопросы! Это уже работа над отношениями и шаг к себе, к пониманию что так, а что не так.

Мой канал в Телеграмм — психология отношений для рефлексирующих 30летних. Когда надоело быть хорошей для всех кроме себя t.me/elizaveta_aladyshkina

Отвечаю на ваши вопросы, даю практические инструменты и рефлексирую на тему отношений