Практика Боремся с манипуляторами
Манипуляторы ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят.
Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь.
⠀
1.Помните:
● Вы имеете право на уважение со стороны других людей.
⠀
● Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
⠀
● Вы имеете право устанавливать свои приоритеты.
⠀
● Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
⠀
● Вы имеете право получить то, за что заплатили.
⠀
● Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей.
⠀
● Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.
⠀
● Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием.
⠀
Это — границы вашего личного пространства. Конечно, манипуляторы, грубо нарушающие наши границы, не уважают и не признают этих прав. Но только мы сами, и никто другой, ответственны за свою жизнь.
⠀
2.Держите дистанцию
В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой — крайне агрессивен.
⠀
Если вы заметили, что кому-то свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.
⠀
Чаще всего причины такого поведения сложны и коренятся глубоко в детском опыте. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора — не ваша задача.
⠀
3.Не принимайте его слова на свой счет
Задача манипулятора — играть на ваших слабостях. Неудивительно, если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям.
⠀
Отследите эти чувства и вспомните, что проблема не в вас. Вами манипулируют, чтобы заставить чувствовать себя недостаточно хорошим, а значит, готовым подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав.
⠀
Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие вопросы:
⠀
● Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?
⠀
● Насколько обоснованы его ожидания и требования?
⠀
● Насколько сбалансированы наши отношения, или только один из нас в них вкладывается, а второй получает выгоды?
⠀
● Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?
⠀
Ответы на эти вопросы помогут понять, в ком проблема — в вас самих или в другом человеке.
⠀
4.Задайте ему проверочные вопросы
Манипуляторы всегда одолевают вас просьбами или требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды.
⠀
Услышав адресованный вам очередной необоснованный призыв, переместите фокус внимания с собственной персоны на манипулятора.
⠀
Задайте ему несколько проверочных вопросов, и станет ясно, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью:
⠀
● «Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?»
⠀
● «По-твоему, это честно по отношению ко мне?»
⠀
● «У меня может быть свое мнение по этому поводу?»
⠀
● «Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?»
⠀
● «А что я получу в итоге?»
⠀
● «Ты действительно рассчитываешь, что я... (переформулируйте его просьбу / требование)?»
⠀
Задавая эти вопросы, вы как бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может разглядеть в «отражении» истинный смысл своего запроса. Скорее всего, он отступит и возьмет назад свое требование.
⠀
Но есть среди них и совершенно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на своем.
⠀
В таком случае воспользуйтесь следующими советами.
⠀
5.Не спешите!
Еще один излюбленный прием манипуляторов — добиваться от вас немедленного ответа или действия.
⠀
В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и достигать своих целей (в терминологии специалистов по продажам это называется «закрыть сделку»).
⠀
Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, — не торопитесь принимать решение. Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас.
⠀
Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова!