Основы жизни
January 18

Цели: фундамент осознанной жизни

Статья № 1 | База, без которой сложно чего-то добиться

ДВЕ ПРИЧИНЫ, РАДИ КОТОРЫХ МЫ СТАВИМ ЦЕЛИ

Почему одни люди достигают своих целей легко и с удовольствием, а другие застревают на месте, теряя энергию и мотивацию? Почему для одних достижение цели - это настоящее счастье, а для других - пустота и вопрос «что дальше?» Дело не в силе воли, и не в таланте. Дело в том, чьи это цели.

Многие пишут списки желаний, копируют чужие мечты, гонятся за социальными стандартами успеха - и годами буксуют. А достигнутое не приносит счастья. Ответ прост: это не их цели.

Когда мы ставим цели, они должны соответствовать одному из критерий:

1. Цель должна приближать нас к реализации нашего предназначения

Главным источником постановки целей является наш персональный смысл жизни! Поэтому, ставить цели нужно таким образом, чтобы они, из года в год, приближали нас к реализации нашего предназначения - того самого глубинного «зачем», которое определяет ваше существование.

2. Цели, которые мы ставим, должны нас развивать: приносить опыт, давать рост осознанности и ответственности, расширять возможности, повышать состояние счастья.

Если у вас есть цель, которая не соответствует ни одному из вышеперечисленных пунктов - это не ваша цель, и она не имеет к вам никакого отношения. Это могут быть: навязанные родителями установки, социальные ожидания, попытки кому-то что-то доказать, копирование чужого успеха. Такие цели съедают энергию. Они истощают, а не вдохновляют.

ИКИГАЙ: ЯПОНСКИЙ СЕКРЕТ ЭНЕРГИИ и ДОЛГОЛЕТИЯ 

Недавно ученые исследовали причины долгожительства японцев - самой возрастной нации в мире. И обнаружили удивительный факт. Кроме заботы о здоровье, правильного питания и минимальных физических упражнений, в японской культуре издавна существует понятие, которого не было больше нигде в мире - Икигай (生き甲斐).

Дословно переводится как "то, ради чего имеет смысл жить". То, что наполняет радостью и энергией, что поднимает утром с постели, ради чего ты терпишь невзгоды и усталость. Это внутренний реактор и бесконечная батарейка - тот важный смысл, который мобилизует весь организм ему на службу. И тело откликается, надолго сохраняя максимальный уровень энергии и мотивации.

Икигай - это когда внутреннее желание соединяется с умением, а это умение становится важным и нужным другим людям. Когда пришла новая идея, которую очень хочется реализовать. Когда в потоке увлеченности вы делаете свой проект. Когда умеете отдавать и к вам возвращается такая благодарность, что она, как солнце, наполняет изнутри.

Возможно замечали: когда вы увлечены чем-то по-настоящему, вы не чувствуете ни голода, ни усталости, ни равнодушия. Кажется, что внутри горит пламя. Это и есть та самая энергия, которая дает вдохновение, силы и смысл. Таким образом, основной источник энергии и долголетия - это цель, определяющая смысл нашего существования. А начинается все с правильной постановки целей.

КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ

Формула правильной цели:

1. КОНКРЕТНОСТЬ
Не «хочу быть успешным», а «создать латформу, которая обучит 10 000 человек к декабрю этого года».

2. ИЗМЕРИМОСТЬ
Чтобы было понятно: достиг или нет. Сколько, когда, в каком объеме.

3. ВДОХНОВЕНИЕ
Не потому что «так надо», а потому что внутри появляется огонь.

4. СВЯЗЬ СО СМЫСЛОМ
Приближает к реализации Икигай

5. РАЗВИТИЕ
Цель сделает вас лучше? Более осознанным? Более ответственным? Расширит ваши возможности?

БАЛАНС СФЕР ЖИЗНИ: ПОЛНОТА ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ

Многие совершают ошибку: ставят цели только в двух-трех сферах жизни. Чаще всего - в карьере и финансах. В Результате: успешный бизнесмен с разрушенными отношениями, богатый человек с больным телом, профессионал на работе, который теряет смысл жизни.

Чтобы жизнь была полноценной, цели нужно ставить по всем ключевым сферам:

Развитие, здоровье, энергия - рост, стремления, забота о теле
Семья, отношения, любовь - близкие люди, семья, дружба
Доход, бизнес, карьера - профессиональный рост,
Личный бренд, влияние - вклад в мир, наставничество, помощь другим
Творчество, увлечения - хобби, творческие навыки, новые увлечения
Обладание, путешествия - удовольствия, путешествия, дорогие покупки
Духовность, смысл - ценности, икигай, самопознание
Капитал, инвестиции - создание будущего, финансовая свобода, благополучие

Гармоничное развитие всех сфер = устойчивое движение к икигай. Не обязательно все сферы должны быть на максимуме одновременно. Но в каждой должна быть хотя бы одна цель на год, которая не даст этой области жизни деградировать. Каждый год вы можете выбирать 2-3 сферы, которые будут в приоритете.

КАК ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ

Постановка цели - это только начало. Дальше начинается путь. Важно знать три фундаментальных принципа достижения целей:

ПРИНЦИП 1: ИМЕЙТЕ ЦЕЛЬ, КОТОРАЯ ВАС ВДОХНОВЛЯЕТ

Конкретная, отцифрованная и по-настоящему вдохновляющая. Не «хочу быть богатым», а точная картина того будущего, ради которого стоит работать сегодня.

ПРИНЦИП 2: УВАЖАЙТЕ СВОЙ ИНСТРУМЕНТ - ВАШЕ ТЕЛО

Давайте ему качественную еду, отдых, тренировки. Вы не достигнете больших целей в разваливающемся теле. Энергия требует заботы о ее источнике.

ПРИНЦИП 3: ДЕЛИТЕСЬ

Делитесь знаниями, опытом, ошибками. Потому что только давая, мы чувствуем себя богатыми. Только отдавая, мы получаем энергию благодарности - тот самый поток икигай.

Систематичность побеждает вдохновение:

- Разбивайте большую цель на малые шаги. Глобальная мечта пугает, а конкретная задача на неделю мобилизует.

- Создавайте ритуалы. Не надейтесь на мотивацию - она переменчива. Создайте систему привычек, которая работает даже когда не хочется.

- Отслеживайте прогресс. То, что измеряется - растет. Ведите дневник, фиксируйте результаты, анализируйте.

- Корректируйте курс. Цель может эволюционировать. Это нормально. Главное - не терять связь со смыслом.

ВЫВОДЫ: БАЗА, КОТОРУЮ НУЖНО ЗАПОМНИТЬ

1. Найти свой Икигай - определить смысл своего существования

2. Ставить цели по всем ключевым сферам жизни - так достигается баланс.

3. Цели должны соответствовать двум критериям:

  1. Приближать к реализации смысла нашей жизни
  2. Развивать вас (опыт, осознанность, возможности, счастье)

Если цель не соответствует этим критериям - это не ваша цель

4. Правильная цель: конкретная, измеримая, вдохновляющая, связанная со смыслом

5. Три принципа достижения:

- Вдохновляющая цель

- Уважение к телу

- Делиться с другими

6. Систематичность важнее вдохновения

Вопрос для рефлексии:

Есть ли у вас сейчас хотя бы одна цель, которая по-настоящему зажигает огонь внутри? Цель, ради которой вы готовы вставать в 5 утра? Цель, которая делает вас моложе, сильнее, счастливее? Если нет - пора ее найти. Потому что цель, связанная со смыслом жизни - это фундамент, без которого сложно чего-то добиться.