ЧТО ОТЛИЧАЕТ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ДОСТИГАЮТ РЕЗУЛЬТАТА, ОТ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ?
За 7 лет работы с людьми я заметил одну интересную закономерность.
Один и тот же человек в какие-то периоды жизни может гореть мотивацией — ходить в зал, следить за питанием, делать зарядку.
А в другие — не может заставить себя даже начать.
Значит, есть причина. Я начал копать.
Выяснилось: многие не умеют правильно ставить цели. Более того — не понимают до конца, зачем они им вообще нужны.
А ведь именно четкая, конкретная цель — это решающий фактор.
Есть хорошая история. Думаю, многие знают нашего бойца MMA — Хабиба Нурмагомедова.
Так вот: задолго до того, как он стал чемпионом UFC, у него в бумажнике лежал листок с цифрой 1 000 000 $.
Когда его спросили: «Что это за сумма?», он ответил:
— Столько я заработаю за один бой.
Ему никто не поверил. Даже звезды вроде Даниэля Кормье и Джона Джонса тогда таких денег за бой не получали.
Прошло несколько лет, он провел ряд громких боев и заработал за каждый значительно больше этой суммы.
Но этого не случилось бы без цели.
1. Цель должна быть понятной и желанной.
Вы должны ясно видеть, какие изменения она принесет в вашу жизнь. Настоящая цель всегда влечет за собой перемены. Если их нет — цель слабая.
2. Цель должна быть глобальной.
Не «похудеть на 2 кг, а там как пойдет», а, например: «Хочу выглядеть вот так… и чувствовать себя вот так…».
Дальше эту большую цель дробим на этапы:
• на месяц — убрать живот на 4 см;
• на неделю — минус 1 см, две тренировки, ежедневная активность, контроль питания.
3. Цель должна быть конкретной, измеримой и со сроками.
Цифры, фото, размер одежды, уровень энергии, даже уровень болей — всё, что можно отследить. Срок — 4 месяца.
И тут есть фишка: страх не достичь цели должен быть сильным.
Например, спор на 100 000 ₽. Должно быть по-настоящему «больно» — это дает дополнительную ответственность.
4. Определите критерий прогресса.
Понимание, что вы движетесь в нужном направлении, активирует дофаминовую систему и дает сигнал: «Ты всё делаешь правильно» (или, наоборот, нет).
5. Осознайте мотив и важность цели.
Ответьте честно: «Зачем мне эта цель? Почему она для меня важна?»
И не «для себя» — это не ответ.
• «Зарабатывать 1 млн в месяц» — не цель.
• «Похудеть на 5 кг» — не цель.
• «Стать энергичнее» — тоже не цель.
Например: купить дом, выглядеть увереннее в костюме и повысить авторитет; быть энергичным, чтобы после работы хватало сил на семью; проводить не три, а пять встреч в день; вырасти в доходах за счет большей активности.
Все эти пункты вместе формируют цель, которая вас зажигает и не дает сдаться.
Мотивация — вещь субъективная. Главное, чтобы мозг видел цель и понимал, зачем она ему. Тогда он будет принимать решения в ее пользу.
Дальше на эту цель накладывается индивидуальный план — с учетом вашего ритма жизни, занятости, уровня стресса и многого другого.
И тогда вы делаете прорыв. Причем не только в теле, но и в работе, и в личной жизни.