Основные правила для участников марафона «Начни с воды»

💦Вода - главный секрет молодости!

Пьем правильно: установленную норму водородно-минеральной воды

РЕЦЕПТ ВОДЫ👇

💧Измеряем обьем воды бутылками по 0,75 л. Отчитываемся соответственно по количеству выпитых бутылок на момент времени.

💧Минимальная норма, на которую необходимо выйти - 50 мл на 1 кг веса.

💧Пьём тёплую воду: наливаем в бутылку половину холодной воды и половину горячей, вода по температуре должна быть более, чем теплая.

Научитесь правильно пить щелочную воду - и вы удивитесь быстрым результатам!

♻️СХЕМА ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВОДЫ:

основа 👉 теплая очищенная вода

1️⃣ Бутылка 👉 Корал-майн + H-500

2️⃣ Бутылка 👉 Н500 с использованным коралл майном из бутылки 1️⃣

3️⃣ Бутылка 👉 Корал-майн + Н-500

4️⃣ Бутылка 👉 Н-500 с использованным коралл майном из бутылки 3️⃣

...и так далее - чередуя добавление продуктов

ПИТАНИЕ

К этому нужно подготовится.

1. Подумать, что вы будете есть.

2. Купить нужные продукты. Что-то можно подготовить уже сегодня, утром ведь не будет времени.

ИСКЛЮЧАЮТСЯ

❌Картофель

❌Морковь

❌Свекла

❌Тыква

❌Все бобовые

❌Все крупы

❌Мука и мучные изделия

❌Сладости (мёд в том числе)

❌Орехи любые

❌Семечки

❌Сухофрукты все

❌Всё спиртное (очень печально, но...)

РАЗРЕШАЕТСЯ

✅ Грейпфрут

✅ лимон

✅ лайм

✅ малина

✅ черная смородина

✅ клюква

✅ мясо любое

✅ рыба любая промысловая

✅ яйца органические

✅ сыры твердые и мягкие

✅ молочные продукты

Поверьте, это очень вкусное, сытнное и разнообразное питание!.

Мы едим много разных овощей и зелени

ПОМНИТЕ

Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи!

УСЛОВИЕ
📌белки не повторяются в течение дня и повтор их может быть не раньше, чем через 26 часов!

📌в одном приеме пищи только 1 вид белка!

Пример белковой еды:
мясо (любое), рыба (любая), птица (любая), печень, брынза, сулугуни, адыгейский сыр, сыр моцарелла, морепродукты, яйца.

И ЕЩЕ

Мы много едим НАТУРАЛЬНЫХ жиров:

⚠️ домашнее сливочное масло;

⚠️ любое другое сливочное масло жирности не менее 82%;

⚠️ сало;

⚠️ КОКОСОВОЕ масло;

⚠️ Омега - 3 просто ОБЯЗАТЕЛЬНЫ в хорошей дозе!
Не менее 4 капсул в день.

Пример жирной еды: 👉 масло (оливковое, сливочное), сыры желтые, твердые, сливки, сметана, ветчина, печень трески, авокадо.

ДОБАВКИ- БАД

✅ Вода: водородно-минеральная матрица (Н-500 ➕ Пентокан ➕ Корал майн - все растворяем в воде по схеме выше)
💧Пьем много - 50 мл на 1 кг веса тела

✅ Ассимилятор (с каждым приемом пищи)

✅ Омега 3/60 (4 шт. в день во время еды)

✅ Лецитин (4 шт. в день во время еды)

✅ Люцерна/спирулина/хлорелла (на ночь 5-7 капсул минимум)

ЕЖЕДНЕВНО ПИШЕМ в чатах МИНИМУМ 3 раза в день:
О чем пишем👇

📌9:00 - 10:00 - завтрак - фото

📌15:00 - 16:00 - обедоужин - фото

📌сколько воды💧выпиваешь в бутылках по 750 мл, суммируя их в каждом сообщении

📌 в конце дня сколько выпито💧бутылок воды и объем 💦в литрах.
Это знак, что Вы пить закончили!

📌 прогулка 30-40 мин в течении дня в быстром темпе 5 км/час

на весы встаем только в воскресенье
относимся к проекту на 100%
… и так 90 дней

за невыполнение правил - исключаем из чатов проекта.