- 40 кг менее чем за год

Галина Майданова

Похудела более чем на 40 килограммов.

Многие годы она боролась с лишним весом с помощью диет и программ по похудению. Но как только заканчивался очередной марафон, всё возвращалось на круги своя.

Когда отметка на весах перевалила за 125, а врачи начали ставить один за другим диагнозы, в том числе сахарный диабет второго типа, Галина поняла, что пора кардинально поменять привычки в еде и в первую очередь отказаться от быстрых углеводов.

Проблемы с весом появились у нее еще в студенческие годы

Потом родила первого ребенка, через какое-то время — второго. Уже в 30 лет вес приближался к 100 килограммам, с этим нужно было что-то делать. Перепробовала всё: разные диеты, дважды прошла школу коррекции веса под контролем ведущих эндокринологов Архангельска. Хорошо сбрасывала вес — до 25 килограммов. Но когда программа заканчивалась, он возвращался назад и приводил с собой друзей.

В первое время она списывала всё на гормональную перестройку организма после родов, но потом пришла к выводу, что на тело так сильно повлияла углеводная зависимость. Cвое плохое настроение «поправляла» чаем со сладким:

— Я ни в чём себе не отказывала: коробку конфет могла съесть за два дня, банку сгущенки — за один вечер. При этом я понимала, что так нельзя, но не ограничить себя не могла.

«Представляла, как лежу слепая»

Вместе с весом начали прилипать различные диагнозы. В 2009 году ей поставили сахарный диабет второго типа.

Назначили сахароснижающие препараты: сначала таблетки, потом перевели на инсулин длинного действия, после — короткого действия. Уровень сахара достигал до 22 ммоль/л, гликированный гемоглобин — свыше 11%. Я прекрасно понимала уже тогда, к чему может привести сахарный диабет: это ретинопатия и слепота, это гангрена и ампутация нижних конечностей, проблемы с почками.

Среди других диагнозов — хронический холецистит и панкреатит, жировой гепатоз. Вместе с этим к 55 годам вес Галины составил уже 125 килограммов. Мешала одышка, по лестнице на работе, вспоминает она, приходилось подниматься приставными шагами, держась за перила, болели суставы. В общем, жить обычной жизнь стало практически невозможно.

«Я представляла, как лежу слепая, с ампутированной ногой, а мои девчонки (дочки) вынуждены переворачивать меня и лечить пролежни»

Первым делом Галина начала отказываться от быстрых углеводов — печенья, конфет, выпечки. Делала она это постепенно — снижала дозировку: вместо трех глазированных сырков позволяла себе всего один. С такими ограничениями за полгода ей удалось скинуть 18 килограммов.

Новый этап похудения начался с нашего курса "Твоя последняя диета"

В жизни появились единомышленницы, которые тоже боролись с лишним весом. Худеть в одиночку очень тяжело, поэтому новый круг общения появился весьма кстати.

Полностью исключила мучное, кондитерские изделия, молочные продукты и даже крупы. Нелегко было не только ей самой, но и ее семье: при отказе от сладкого настроение скачет.

«Бедный мой муж — он натерпелся. Первую неделю было очень тяжело. Думала даже, скину 20–30 килограммов и опять вернусь»

Где-то через месяц у меня ушла углеводная зависимость. Конфеты-печенье по-прежнему были дома, но их уже не хотелось, — говорит Галина.

Чтобы преодолеть зависимость от быстрых углеводов, нужно пройти через своеобразную ломку.

Распрощавшись со сладким, Галина ела овощи, мясо, яйца, много зелени. При этом никогда не оставалась голодной. Для людей с весом более 100 килограммов, выход из-за стола с чувством легкого голода чреват срывами.

Также в процессе Галина отказалась от перекусов чем-то вкусненьким на работе. С 10 января 2022 года не съела ни одной конфеты, печенюшки или пирожного. Всё сладкое заменила ягодами.

— Мои десерты теперь — это клюква, брусника, черника. Я их ем после основного приема пищи. Также могу позволить себе несколько долек 100-процентного шоколада.

Сейчас вес Галины — 83–84 килограмма. По ее словам, на то, чтобы скинуть его, ушел примерно 1 год и 3 месяца. Еще некоторое время понадобилось, чтобы научиться удерживать свои результаты. Для этого нужно продолжать питаться правильно, но расширять рацион орехами, молоком, фруктами.

«Да, так бывает, что вкусовые пристрастия меняются: можно долго любить тортики, а потом полюбить брюссельскую капусту»

Быстрые углеводы сразу дают энергию, но ее хватает на час-два, а потом ты снова хочешь есть. Когда перешла на питание, в котором обязательны белок и овощи в рационе, чувства насыщения стало хватать на 4–6 часов.

Для диеты она изменила отношение к готовке дома, которую раньше очень не любила. От готовой еды из супермаркетов, которая раньше выручала, пришлось полностью отказаться.

— Сначала мне готовка давалась тяжело, но, с другой стороны, в помощь всегда есть электрогриль: 8–9 минут — и готов стейк, еще 7 минут — овощи. Я их не перевариваю, они получаются с хрустинкой. От еды из магазинов отказалась, потому что там много скрытых сахаров, в соусах — крахмал. Я также не беру консервированные продукты, лучше сама посолю капусту, огурцы — всё без добавления сахара.

«Скинула четыре ведра воды с плеч»

— Я ощущаю себя как человек, который носил на плечах четыре ведра с водой и избавился от них. Для меня это облегчение. И в плане здоровья тоже: мне не ставят больше хронический холецистит, хронический панкреатит, у меня ушел жировой гепатоз, была дилатация левого предсердия — убрали этот диагноз.

Ситуация с сахарным диабетом, тоже улучшилась: полностью отказалась от инсулина и других сахароснижающих препаратов:

— Единственный препарат, который остался, — это «Метформин». Несколько недель назад я сдавала кровь на сахар — уровень был в норме.

Теперь в планах сбросить еще около пяти килограмм и подключить спорт:

— Раньше я не занималась, потому что сложно представить, как это делать человеку с весом более 100 килограммов. Я только старалась больше ходить пешком, а сейчас уже готова и к спорту.

Галина замечает, что потеря веса помогла ей почувствовать вкус к жизни: ей хочется больше путешествовать, заниматься рукоделием, кататься на велосипеде.

— У меня ушел синдром хронической усталости. Это ужасное состояние, которое бывает при сахарном диабете: я приходила домой, ложилась на диван и сил делать что-то еще не было. Сейчас такого состояния у меня не бывает. Семья меня во всём этом поддерживает, муж очень доволен изменениями, дарит мне подарки.

Своей историей решила поделиться, чтобы вдохновить тех, кто только думает о снижении веса, сделать первый шаг. Вот несколько советов от Галины:

• помните, что решение изменить качество своей жизни всегда за вами;
• обязательно худейте под контролем врачей и не забывайте о сдаче анализов;
• найдите компанию единомышленников, которые проходят через похожий опыт — они поддержат вас и поделятся опытом.

Отзыв Галины из нашего чата

Девочки, не бойтесь, просто начните и у вас все получится!

Начните с доступного первого шага - Первая ступень - Моя последняя диета!

Подробная информация на сайте 👇👇👇