Менопауза и диета.

Исследование, опубликованное Североамериканским обществом по менопаузе в журнале Menopause,показало, что растительная диета, богатая соей, снижает приливы от умеренных до сильных на 84%, с почти пяти в день до менее одного раза в день. В течение 12-недельного исследования почти у 60% женщин полностью исчезли приливы от умеренных до сильных. В целом приливы (включая легкие) уменьшились на 79%.

Исследование, получившее название WAVS - женское исследование по облегчению вазомоторных симптомов - показывает, что изменения в диете могут быть гораздо более эффективными для лечения приливов, чем думали ученые. Вазомоторные симптомы включают ночную потливость, приливы и приливы.

В исследовании не использовались гормональные препараты или экстракты. Вместо этого исследовательская группа проверила комбинацию обезжиренной растительной диеты и 1/2 стакана обычных соевых бобов, добавляемых в салат или суп каждый день.

80% женщин в постменопаузе страдают от приливов. Тепло выходит из груди, вызывая покраснение, потливость и озноб. Ночью приливы мешают спать. Лекарства на основе эстрогена когда-то обычно использовались для лечения приливов, но было показано, что они увеличивают риск рака груди и других серьезных проблем. Экстракты изофлавонов из соевых бобов работают скромно, оставляя женщинам и их врачам мало эффективных вариантов.

Детали исследования

Женщины в постменопаузе, сообщавшие о двух или более приливах в день, были случайным образом распределены либо в группу вмешательства, состоящую из обезжиренной веганской диеты, включающей полстакана приготовленных соевых бобов в день, либо в контрольную группу, которая не меняла диету в течение 12 лет. недели. Частоту и тяжесть приливов регистрировали с помощью мобильного приложения, а вазомоторные, психосоциальные, физические и сексуальные симптомы оценивали с помощью опросника качества жизни для менопаузы (MENQOL).

Каждому участнику были предоставлены цифровые весы с самокалибровкой для ежедневного отслеживания веса тела, мобильное приложение для отслеживания приливов в режиме реального времени и Instant Pot для приготовления соевых бобов в домашних условиях. Каждую неделю группа собиралась вместе с исследовательской группой через Zoom.

Основные выводы

Общее количество приливов снизилось на 79%, а приливы от умеренной до сильной - на 84% в группе вмешательства. По заключению исследования 59% участников интервенционной группы сообщили, что у них не было приливов средней и тяжелой степени. В контрольной группе изменений этой переменной не произошло.

В предыдущих рандомизированных исследованиях было показано, что соевые продукты незначительно снижают частоту приливов. Исследователи предполагают, что этот эффект может быть результатом соевых продуктов, содержащих изофлавоны, которые могут метаболизироваться кишечными бактериями в эквол - нестероидное соединение, которое, как было показано в некоторых исследованиях, снижает частоту и тяжесть приливов. Предыдущие исследования также показали, что люди, соблюдающие вегетарианские или веганские диеты, производят более высокий уровень эквола. Новое исследование показало более устойчивый ответ при использовании комбинации растительной диеты и сои.

Многие участники исследования также сообщили об улучшении сексуальных симптомов, настроения и общей энергии.