медитация для перехода в парасимпатическую нервную систему от эмпти.
добро пожаловать.
тут я расскажу вам о способе работы со своим организмом, для того что бы активировать парасимпатическую нервную систему.
данная медитация позволит вам почувствовать покой и умиротворение.
1. МУЗЫКА
Найдите абсолютно любую подборку музыки для расслабления без слов и комментирования медитации. Просто музыка и ничего больше. Включите и оставьте на фон всей медитации. Музыки должно хватить на 40 минут.
2. Ложимся на спину на пол или кровать. Принимаем позу прямо как на картинке.
3. ДЫХАНИЕ
Начинаем дышать глубоко и очень медленно, втягивая живот при вдохе и поднимая грудь, выдыхаем через живот, так же медленно как и вдыхали. В такой позиции лежим 10 минут и просто следим за своим дыханием. Без телефона, без телевизора, без любого потока информации. Только музыка и ваше дыхание. ВАЖНО СОХРАНЯТЬ ДЫХАНИЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ МЕДИТАЦИИ.
4. ОСОЗНАВАНИЕ СЕБЯ
Закройте глаза, теперь с закрытыми глазами попытайтесь заострить внимание на каждой вашей части тела, стопы, ладони, голова, ноги, руки. Делайте это по очереди. Приходите к пониманию того, что внутри вас существует энергия жизни, благодаря которой вы можете даже с закрытыми глазами, отдать всё своё внимание одной части вашего тела. Это та самая энергия жизни, которой вы же и являетесь. Продолжайте дышать по технике описанной выше, отдавая внимание каждой части своего тела. Проделываем это так же 10 минут переключая внимание на разные части тела.
5. СМЕНА ПОЗЫ
Ложимся к стенке на пол, или к кровати стоящей рядом со стеной, и копируем позу девушки с изображения выше. Продолжаем следить за дыханием и лежим в такой позиции ровно 2 минуты. По прошествию двух минут снова ложимся опустив ноги, и дышим.
6. ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО У ВАС НЕТ ПРОБЛЕМ В ДАННУЮ СЕКУНДУ.
Пока вы лежите, обретите понимание того что у вас нет проблем. Прошлое умерло, будущее еще не имеет жизни, существует только настоящий момент в котором вы нашли время лечь и медитировать. Если вы нашли время на медитацию - у вас нет проблем, потому что существует только данный момент. Ваши ожидания будущих проблем могут обойти вас стороной, ваши переживания по поводу прошлого бессмысленны потому что они мертвы, в них нет жизни. Сконцентрируйтесь на жизни, которой вы являетесь в данный момент. Постарайтесь объяснить тебе эту идею, она истинна. Пока вы лежите, дышите так, как было описано в 3 пункте, погрузите свои мысли в понимание данной идеи. Лежим еще 10 минут.
Возможно у вас будет не получаться и мозг будет находить причины признать эту идею неправильной, но я прошу вас, постарайтесь прийти к этому пониманию. Возможно вы прийдете к нему только на 20ю медитацию, или на сотую, или будете забывать об этом каждый раз после медитации. Но свой мозг нужно тренировать, и эта медитация ваш помощник в его тренировке.
7. ЗАВЕРШЕНИЕ МЕДИТАЦИИ
Скорее всего вы чувствуете покой и расслабление. Постарайтесь сохранить своё состояние на такое время, на которое только сможете это сделать. Не отдавайте его по первому зову. Однако если не смогли - не стоит себя винить.
Проделывайте данную медитацию 3 раза в неделю, ваш мозг, организм и нервная система будут безмерно вам благодарны!
Ссылка на мой проект в телеграмме - https://t.me/+UuUzLuZpZvJiZjQy
Ссылка на мой магазин - https://t.me/+ItQ0hp-Hib4yNDAy