ДЕНЬ ПЕРВЫЙ!

СЛЕДУЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНИТЬ СЕГОДНЯ!

Скачав приложение FatSecret, Вам нужно ненадолго провалиться в настройки и настроить отображение того, что мы должны видеть, а именно:

• Калории, белки, жиры и углеводы (чтобы видеть как эти показатели меняются в течении дня)

Выглядеть это должно примерно так:

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО НЮАНСОВ ПО НАСТРОЙКЕ ПРИЛОЖЕНИЯ:

Важно, в расчетах "РСК" зафиксировать, ваш вес и цель диеты, которые Вы желаете (т.е. если вы весите 80 кг, а хотите весить 60 кг, соответственно необходимо указывать вес 60 кг.)

ИНСТРУКЦИЯ:

ВНИМАНИЕ❗️КАЖДЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ, ВЫ БУДЕТЕ ОТПРАВЛЯТЬ НАМ ОТЧЕТ О СЪЕДЕННОМ ЗА ЭТОТ ПЕРИОД (для того чтобы мы могли в случаи необходимости, откорректировать ваш рацион)

Как это сделать указано на картинках ниже

По анализу состава тела:

• на ресепшн, наши администраторы проведя Вам анализ состава тела, передадут номер телефона куратора конкурса (для расшифровки и рекомендаций по постановке цели), получив расшифровку в личные сообщения, придерживайтесь рекомендаций во время всего конкурса.
• каждые 14 дней, мы делаем следующий анализ состава тела, для отслеживания динамики в нужное Вам направление, в случаи отсутствия динамики, мы приложим все силы в корректировании вашего рациона, тренировок и других переменных, влияющих на результат.

По тренировкам:

• каждый из Вас, может в любое время с 7:00 до 22:00 (последняя групповая тренировка в 20:00) приезжать и заниматься в группе под руководством тренера. Мы не привязываем Вас к определенному времени, а делаем таким образом, чтобы в первую очередь Вам было комфортно.
• каждый из Вас, перед началом занятия, уведомляет тренера о том, что Вы участник конкурса и у Вас есть цель, исходя из цели, тренер адаптирует занятия под Ваши цели и комментарии по возможным травмам и заболеваниям (в анкете, мы уже видели что у кто-то после операции ПКС, у кого-то протрузия позвоночника, болят колени), именно по этому Вам необходимо уведомить тренера об этих нюансах.
• обязательно! Перед началом тренировки приходите заранее, за 20 минут до начала. Структура тренировочного процесса следующая: разминка 10-15 минут, освоение техники упражнений, основная часть и заключительная часть. В случаи опоздания более чем на 5 минут, тренер в праве не допустить на занятие, но это только потому чтобы исключить риск возникновения травм (из-за отсутствия разминки). Пожалуйста отнеситесь к этому с пониманием.

ВМЕСТЕ ПОБЕДИМ!