Ловушка счастья

С самого детства нам твердят, что мы должны уметь контролировать свои чувства:

• «Не плачь»,
• «Перестань хмуриться»,
• «Хватит жалеть себя»,
• «Не нужно бояться».

И с возрастом это только усиливается. Подразумевается, что мы должны уметь щелкать переключателем и включать или выключать свои чувства по желанию. Это убедительный миф - нам кажется, что другие контролируют свои чувства, так почему не можем мы? Но в реальности большинство людей прячут свою внутреннюю борьбу за маской приспособленности.

И этот фальшивый фасад создает дополнительную иллюзию контроля.
Какова бы ни была проблема, она порождает неприятные мысли и чувства, от которых ты пытаешься избавиться.
Чем больше ты пытаешься избегать своих чувств, тем, по иронии, сильнее они становятся.

У нас есть 2 основных способа, с помощью которых мы пытаемся избежать болезненных чувств и мыслей: борьба или бегство.

Различие между восприятием психологических проблем и их реальной сущностью можно понять, представив человека, стоящего на поле битвы.

Борьба идет не на жизнь, а на смерть. Человеку все труднее. Он не согласен на поражение, так как уверен: если не выиграет войну, достойной жизни не будет, поэтому битва не кончается.

Однако этот человек не осознает факт того, что он в любой момент может покинуть поле боя и начать жить здесь и сейчас. Пусть война продолжается, и даже поле боя остается в пределах видимости. Картина внешне может не слишком отличаться от той, которую он наблюдал ранее, сражаясь, но исход войны уже не будет играть столь важную роль, а стремление сначала победить, чтобы потом начать нормальную жизнь, утратит кажущуюся необходимость.

Эта метафора иллюстрирует различие между восприятием психологических проблем и их реальной сущностью. Война здесь внешне практически не меняется, независимо от того, участвуешь ты в ней или просто наблюдаешь. Ее облик остается прежним, но влияние - ее реальная сущность - другое. Сражаться за жизнь – не то же самое, что жить!

Любой метод избегания боли, если использовать его избыточно, создает лишь ещё большие проблемы.

Простой техники релаксации может хватить, чтобы облегчить стрессовый день на работе…
…но при настоящем ужасе она не очень-то поможет!

Ловушка счастья заключается в том, что попытки избежать болезненных чувств по большей части неэффективны. Или же эффективны в краткосрочной перспективе, стратегии избегания могут дать облегчение в моменте, но принести больше страданий и негативных последствий в будущем.

И ты оказываешься в порочном круге: чем активнее пытаешься избежать боли, тем хуже себя чувствуешь!