Страх критики? А что это такое?👇
У этого страха есть “умное” название - эниссофобия (боязнь критики и осуждения со стороны общества).
Родом он, как и многое другое, из нашего детства. Взрослые убеждены, что критика помогает изменить в лучшую сторону поведение ребенка (и даже другого взрослого).
Во всем виноват мозг, он выдает мощную реакцию при воздействии на статус хозяина.
Когда вы критикуете, вы какой?
Точно! Когда вы критикуете, вы - умный и знаете правильный ответ.
Критиковать другого - это легкий способ почувствовать себя хорошим.
А когда вас критикуют, вы какой?
А если вас критикуют, а вы не можете ответить, например потому, что он родитель, воспитатель, учитель?
Как выяснили ученые, в ответ на угрозу СОЦИАЛЬНОЙ жизни человека, активируется та же область мозга, что и при угрозе жизни биологической. Только если страх медведя уходит вместе с медведем, то страх быть "плохим" остается с нами на всю жизнь.
Так значимые взрослые из самых добрых побуждений заселяют в голову ребенка СТРАХ - чувство возникающее в ответ на угрозу жизни.
Как проявляется в жизни страх критики?
Мамы боятся звонков из школы. Почему? Страх критики от учителя (значимого взрослого) - не хочу быть “плохой мамой”.
Многие папы отказываются идти к психологу. Потому что уверены, что психолог - это как завуч в школе, будет хвалить жену-отличницу, а его, “двоечника” ругать.
Если в детстве ваши СОЦИАЛЬНЫЕ потребности игнорировали, а за неумелые действия и ошибки критиковали и обвиняли, то ваш внутренний ребенок будет убегать, прятаться или нападать в ответ на самую незначительную, часто мнимую угрозу оказаться “плохим”, неправым.
Учительница выговаривает вам за “плохое” поведение вашего сына/дочки и вы тонете в противном липком, заглушающем здравый смысл чувстве. Вашему мозгу реально в такие моменты не хватает глюкозы и кислорода на поиск нового решения. Ваш "внутренний ребенок", как тогда, в детстве, не хочет быть плохим и вы раздражаетесь, кричите, обвиняете, наказываете..
Это замкнутый круг. Если вы не научитесь реагировать по-новому, если вы не найдете общего языка с ребенком, живущим в вашей голове, страх критики будет передаваться по наследству вашим внукам.
В очередной раз поругались с мужем/женой из-за того, что он/она настаивает на своем и не понимает ваших требований. Каждому из вас глубоко убежден, что он прав, а другой не прав. Зачем слушать ерунду, которую он/она несет?
Страх критики провоцирует семейные ссоры, конфликты, может привести к разводу, усугубляет и без того сложный подростковый период, портит самопрезентацию, мешает заключать сделки с клиентами и партнерами.
Полностью избавиться от страха невозможно, да и нет нужды превращаться в робота. Но сделать его своим помощником, который предупреждает об опасностях и подсказывает как их обойти, можно и нужно.
Как это делается, я рассказываю в своих постах и в мини-курсах, здесь можете найти упражнения.
Какие могут возникнуть сложности при работе со страхом?
- у нее/него всегда есть уважительная причина вести себя так, как он себя ведет, но я знаю чего хочу и я могу...
Чувствуете разницу, тогда читайте пункт 2:
2. Вы понимаете, что управление эмоциями это навык и им можно и нужно овладеть, но как-будто ходите по замкнутому кругу: знаю как, но в моменте раз за разом действую по старому.
Мозг в стрессе выбирает привычные пути, чтобы выйти из шаблонов поведения нужно время и терпение. Самостоятельно выбираться из откатов затруднительно. С поддержкой психолога это можно сделать гораздо быстрее.
Во-первых, взгляд со стороны, без эмоциональной вовлеченности, помогает увидеть то, что скрыто у вас в слепой зоне.
Во-вторых, психолог владеет специальными для этого инструментами - знаниями, техниками и методиками.
Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию - найдем корни ваших страхов - это уже поможет начать управлять ими, а еще я дам упражнения и рекомендации, которые помогут значительно ускорить процесс избавления от страхов.