Промты для практикума по целям

Выступи в Роли Опытного коуча с 15-летним стажем, эксперт в выявлении страхов и блоков,
создании простых стратегий достижения целей.

Проанализируй цель «[вставьте вашу цель]».
1. Определи главные страхи и блоки , которые могут мешать ее достижению, объясни их причины.
2. Предложи техники и шаги для их преодоления.
3. Создай простой план первых действий для начала пути с минимальным сопротивлением.

Формат:
- Раздел 1: Анализ цели и выявление страхов.
- Раздел 2: Методы преодоления блоков.
- Раздел 3: Пошаговый план действий с конкретными рекомендациями.

На основе анализа моей цели и предложенного плана:

Создай недельный план с микрозадачами, которые займут не более 15 минут в день.
Каждая задача должна быть простой, конкретной и направленной на создание привычки
или первый шаг к результату.

Укажи, как отслеживать выполнение задач и поддерживать мотивацию в течение недели.
Формат:

Список задач на 7 дней, расписанных по дням.
Комментарий к каждой задаче: цель и ожидаемый результат.
Рекомендации п о отслеживанию прогресса.
Прежде чем выполнять, задай все уточняющие вопросы,
чтобы сделать план максимально подходящим.

Ты — эксперт по продуктивности. Вот мой обычный день: [описание режима дня].
Помоги мне :
1. Найти 3 естественных «окна» в моем расписании для новых задач, чтобы выполнить [цель]
2. Предложить микродействия (до 5 минут) для каждого окна
3. Связать эти действия с тем, что я уже делаю регулярно
4. Создай список задач с указанием времени, когда мне начать е е выполнять,
чтобы я смог это перенести в свой календарь

Ты — эксперт по восстановлению энергии и мотивации, с опытом работы в создании привычек и внедрении техник, которые помогают достигать целей.
Вот моя цель: [вставьте вашу цель]

Помоги мне :
• Найти причины, почему мне не хватает энергии и ресурса.
• Предложить 3 простых действия ( до 10 минут), которые вернут мне энергию и внутренний драйв.
• Сформулировать вдохновляющее напоминание или аффирмацию, которая поддержит мою мотивацию.
• Подготовить рекомендации, как поддерживать баланс между выполнением задач и отдыхом, чтобы н е выгорать.

Задай мне 2 неочевидных вопрос, которые помогут тебе выполнить задачу на 100%

Ты — эксперт по достижению целей, с опытом упрощения сложных задач и создания пошаговых планов, понятных и выполнимых для любого человека.
Вот моя цель: [вставьте вашу цель].

Помоги мне :
• Разделить эту цель на несколько этапов.
• Создать пошаговый план действий для достижения первого этапа.
• Сделать первый шаг настолько простым, чтобы он занимал не больше 15 минут и был понятен любому человеку.
• Указать, как закрепить результат первого шага и перейти ко второму

Как эксперт по тайм-менеджменту, специализирующийся на составлении удобных расписаний и интеграции задач в ежедневный календарь.

Подготовь для меня список задач и привычек которые мне нужно внедрить в свой календарь, чтобы выполнить свои цели.

Помоги мне :
• Определить лучшее время для выполнения каждой задачи или привычки, исходя из их приоритета и длительности.
• Составить список с указанием времени начала, названием задачи и е ё длительности.
• Убедиться, что расписание оставляет пространство для отдыха и переключения между задачами.

Результат предоставь в виде списка :
[Время начала] — [Название задачи/привычки] — [Длительность]
Задай мне необходимое количество вопросов, чтобы ты смог выполнить задачу на 100%

«Ты — опытный коуч. Проанализируй страх [ВАШ СТРАХ] и покажи:
• Что случится, если продолжать бояться год
Что можно получить, начав прямо сейчас
• Разбей большой страх на маленькие шаги
• Дай 3 истории успеха людей с похожими страхами»

Создай план на завтра для достижения [цель].
Включи:
1) мотивацию
2) микрозадачу
3 ) напоминание почему это важно

Сгенерируй утренние напоминания для [цель], которые:
1) вдохновляют
2) дают конкретное действие
3 ) показывают прогресс

Проанализируй мои типичные отговорки и отсрочки.
Вот примеры моих ПОТОМ: [ваши отсрочки]

Посчитай стоимость каждой отсрочки в деньгах, времени и возможностях

Покажи максимально точно, где бы я был через год, если бы начал сейчас. Опиши мой день, доход, состояние.

На основе ваших оценок от 1 до 10 проанализируй каждую сферу:

• Бизнес и карьера: [оценка]/10
• Здоровье и энергия: [оценка]/10
• Отношения и семья: [оценка]/10
• Личностный рост: [оценка]/10
• Мышление: [оценка]/10
• Путешествия и впечатления: [оценка]/10
• Окружение и нетворкинг: [оценка]/10
• Творчество и самовыражение: [оценка]/10

Для каждой сферы с оценкой ниже 7:

• Потери в деньгах за год
• Потери во времени (часы/месяц)
• Конкретные упущенные возможности
• Как это влияет на другие сферы

В конце покажи общую сумму потерь за год в деньгах и времени. Формат: короткие bullet-points с конкретными цифрами

Промт 1: «Быстрые цели»
Предложи 3 цели для сферы [Х], которые:
• Можно начать прямо завтра
• Дадут видимый результат через неделю
• Вызовут желание действовать

Промт 2: «План действий»
Для каждой предложенной цели опиши:
• Конкретное действие на завтра (время, длительность)
• Измеримый результат через 7 дней
• Влияние на другие сферы жизни
• Цена промедления

Промт 3: «Система достижения»
Создай для цели [X]:
• Ежедневный трекер результатов
• Систему микропобед
• Главную мотивирующую причину

Промт 4: «План закрытия цели» Для цели [X] составь мне:
• План на 6 часов фокусировки
• Микрозадачи по 25 минут
• Автоматизация рутинных задач
• Чек-лист завершения»

Промт 5: «Ключевые действия». Для цели [из чата] определи:
• Одно главное ежедневное действие на 20 минут
• Почему именно оно даст 80% результата
• Как автоматизировать напоминания»

Промт 6: «Эмоциональные якоря». Создай для цели [X]: •Личные причины достижения •Что потеряешь при промедлении
•Ежедневные мотивационные сообщения

Промт 7: «Идеальный день». Спланируй день с учетом [цели и сферы]:
1 . Оптимальное время для важных задач
2 . Защищенные блоки по 20 минут
3 . Система автоматизации рутины
4 . Точки восстановления энергии

Промт 7: «Персональная награда». Проанализируй:
• Бюджет: [сумма]
• Люблю : [список]
• Не люблю: [список]
• Мечтаю о : [список] Предложи:
• Топ-5 наград в бюджете
• Где купить/получить
• Почему именно они вдохновят

Промт 7: «Микропобеды». Создай систему наград для [цель]:
1 . Ежедневно (до 1000 ₽ )
2 . Еженедельно (до 5 000 ₽)
3 . Ежемесячно (до [X] ₽)
4 . Финальная награда