Как перестать обесценивать себя и добиваться результатов
Итак, начну я как всегда с предистории.
К концу 2022 года я словила себя на ощущении того, что я жестко себя обесцениваю. У меня начинает расти блог спустя долгое время, ко мне начинают записываться на консультации, приходить ко мне на наставничество, меня начинают замечать, я живу отдельно от родителей и обеспечиваю себя в свои 19. И вроде бы все круто и классно, но внутри четкое убеждение «я никто и звать меня никак». И никакие результаты не могли перестроить этот паттерн мысли, возникающий чуть ли не на ежедневной основе.
Тогда я начала копать в тему синдрома самозванца. Прочитав всю возможную литературу, посмотрев всевозможные лекции, пойдя в работу с психологом, пойдя на групповую терапию, я на какое-то время смогла отвлечься и уйти в другую крайность. Я начала херачить по полной с целью доказать себе, что я чего-то стою. И это палка о двух концах: с одной стороны «я никто», с другой стороны «я докажу, что я не никто». Но в обоих случаях в своей голове я остаюсь никем. И здесь как бы парадокс случается, я же стараюсь быть кем-то, чтобы не быть никем.Но пока ты стараешься не быть никем, ты все еще никто.
Через время я поняла, что, на самом деле, это не синдром самозванца во мне говорит, а моя самоценность на уровне плинтуса. И здесь разговор именно про самоценность.
В чем разница между самооценкой и самоценностью?
Самооценка формируется в нашем сознании о нас, исходя из оценки, которую дает нам общество о нас самих. То есть самооценка — это извне вовнутрь.
Самоценность формирует от нас самих вне зависимости от того, что происходит вокруг. То есть из внутреннего к внешнему.
Здесь ключевыми являются именно корни слов: в одном случае это оценка, то есть как нас оценивают, что о нас думают и говорят, другой это ценность, насколько я себе дорог, насколько я себя ценю. Это очень важно понимать, потому что вне зависимости от того, что о тебе говорят люди, ты можешь иметь абсолютно другую ценность себя внутри.
Исходя из этого понимания, что бы я не делала, моя самоценность продолжала находиться на уровне «ниже плинтуса», потому что это укорененный паттерн мысли, связанный с соперничеством с сестрой. Война, в которой я в любом случае всегда оставалась проигравшей. Весь этот год я провела в глубокой работе именно над фактом повышения моей самоценности. И сейчас я могу дать несколько рекомендаций, которые помогли мне сломать эту палку с двумя концами и стать человеком, который не только не обесценивает себя и свои достижения, но и делает их сейчас в два раза больше.
Первое, чему стоит прийти и что стоит понять и принять, и в большинстве своем эту историю сложно проработать самостоятельно, и я бы порекомендовала пойти в терапию — это понять, что конкуренции не существует. Ее просто нет. В особенности с вашими родственниками. Большинство людей проживают свою жизнь в попытке доказать своим родителям, что они молодцы, что они чего-то добились. Этот паттерн поведения идет еще из детства, когда мама или папа не хвалили нас за наши успехи и достижения или могли даже обесценивать, говоря, что ты мог бы и лучше или просто игнорировали нас. У нас формируется паттерн того, что нам нужно, чтобы наши родители заметили то, как сильно мы стараемся чего-то добиться или то, каких успехов мы на самом деле достигли. Мы ждем их одобрения. Но ровно до того момента, пока вы его ждете, вы не проходите полную сепарацию от них. Сколько бы вы не зарабатывали и как бы дорого богато вы не жили, хоть вы с 10 лет себя самостоятельно обеспечиваете, если вы этих словах вы видите и слышите себя, сепарация не пройдена и это стоит сделать. Ибо вам жить эту жизнь, идя своей дорогой, а не дорогой в ожидании одобрения от родителей. Важно принять установку «меня уже достаточно». «Я уже достаточно хорош в том, что я делаю», «я уже достаточно сделал для того, чтобы отдохнуть», «я уже достаточно силен, умен, красив, чтобы гордиться собой». С этого начинается вся работа. Движемся дальше.
Как только в голове перекраиваются эти мысли, можем приходить к действиям, ибо все начинается с нашей головы. Большую часть года я как раз работала над своей головой, и сейчас начала и продолжаю работать именно над действиями. Суть в том, что я пришла к одному интересному выводу: наше тело — ну очень лениво, оно нацелено на максимальное сохранение энергии. Оно хочет лежать в кровати под теплым одеяльцем и смотреть нашумевшее «Слово пацана», ему не нужны все эти ваши учебы, тренировки, ранние подъемы и водичка с лимоном. НЕТ. Дайте просто полежать. И тут к нам приходит наш разум, наше сознания, благодаря которому наше тело такой «ладно, давай сделаем это». Когда вы перестраиваете свои мысли и начинаете размышлять в парадигме «блин, как же кайфово просыпаться по утрам, вставать на тренировку и успевать сделать столько дел», то телу это тоже становится легко. Пока в вашей голове есть установки, что подобное — это пиздец как сложно, для вашего тела это будет пиздец как сложно. Но когда установки сменятся, просыпаться будет гораздо проще.
И имея такие показатели, видя факт того, что вы просыпаетесь в 5-6 утра, вы каждый день тренируетесь, каждый день читаете книги, каждый день медитируете, учитесь, работаете и все это вам в удовольствие, вы каждый день наполнены энергией — это не может никаким образом вернуть ваше самоценность на тот уровень плинтуса, где она была. Потому что ваше сознание уже работает иным образом, оно не пытается никому и ничего доказать, оно отрывается от конкуренции, и есть видимые результаты того, почему вы реально охеренный.
#психология #коучинг #успешность
Ссылки на другие социальные сети: