«Это нервы, наверное» — навигация по каналу

Дарья Калиниченко, клинический психолог, КПТ - специалист
тг: https://t.me/etonervy

#это_база — теория КПТ, основа всех основ

#польза — техники когнитивной работы, скорая самопомощь

#кино — мысли о фильмах и сериалах, которые так или иначе связаны с психологией

#книги — рекомендации о том, что можно почитать, чтобы узнать себя еще лучше

#консультации — информация о способах записи ко мне, стоимости консультации и условиях работы

#ваши_мысли — делимся своим мнением по поводу очень интересных и насущных тем

#тесты — собственно, тесты, шкалы и опросники для самопознания

Как работает психотерапия?

Как выбрать психолога?

Что почитать?

«Свобода от тревоги» — техники совладания с тревогой от Р. Лихи
«Терапия беспокойства» — особенности работы с тревогой от Д. Бернса
«Одной любви недостаточно» — А. Бэк рассказывает, как наладить отношения в паре
«Узники ненависти» — А. Бэк учит справляться с собственным гневом и агрессией со стороны других
«Атака на стыд» — список упражнений для совладания со стыдом
«Ассертивность» — Р. Дж. Паттерсон пишет, как овладеть навыками эффективного общения и отстаивания личных границ
«Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников» — Р.Бранч и Р. Уиллсон описывают простым языком сущность когнитивно-поведенческой терапии
«Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» — Р. Лихи делится способами совладания с ревнивым поведением
«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» — Р. Лихи рассказывает о действенных методах борьбы с депрессией
«Если тот, кого вы любите в депрессии» — правила поведения с близким в депрессии от М. Голант и С. Голант
«Безусловное принятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя» — И. Качай делится техниками, которые помогут избавиться о самокритики и приблизится к безусловному принятию;
«Памятка о предотвращении самоубийств у подростков» — инструкция о том, как себя вести, если близкий собирается совершить суицид.