Запрет на радость — в смысле?

Казалось бы, как можно запрещать себе радоваться? Ведь радоваться, смеяться, наслаждаться любят все люди. В отличие от страданий, боли и раздражения.

Но если трезвым взглядом посмотреть на людей вокруг, то радостных и по-настоящему счастливых очень мало. Тревожных, задумчивых, обеспокоенных, озлобленных гораздо больше.

А ещё, наверное, слышали такие фразы?

"Не смейся много, плакать будешь"

"Смех до добра не доводит"

"Смех без причины — признак дурачины"

"Тебе пальчик покажи, ты будешь ржать как дурачок"

"Радость без печали не бывает"

"Чего ты смеешься? Расскажи, вместе посмеемся"

Представьте себе ребенка (или вспомните себя), который просто счастлив здесь и сейчас, поэтому смеется, радуется и наслаждается моментом. А ему важный, ответственный и точно умный взрослый говорит: "Не смейся, потом плакать будешь". Представляете ощущение нереальности и сюрреалистичности происходящего и немой вопрос: в смысле, что я делаю не так? Мне что, теперь совсем нельзя радоваться? Радоваться = плохо?

Так зарождается внутренний конфликт и стыд: я считаю, что ничего плохого не делаю, наоборот, мне ХОРОШО. Но тут же мне говорят, что я делаю что-то ужасное и на самом деле это плохо. Значит, я идиот, раз я этого не понял и не увидел.

Здравствуйте, запрет на радость.

Более того, не просто запрет, а страх радости.

Сюр? Может быть, но в этом сюре живут люди. Годами. Всю жизнь, веря, что счастье любит тишину и лучше много не смеяться, иначе произойдет беда.

Я помню момент из детства. Мне 6 лет, я сижу на кухне и размышляю о жизни 😀 И внезапно меня озаряет мысль: "Жизнь - тяжелая штука. Вот я уже взрослая, ответственная, серьезная, а значит не будет больше радости. Ведь взрослые, ответственные и серьезные вечно чем-то озабочены, у них много проблем, они всегда о чем-то думают с напряженным лицом. Они несчастные, и мне тоже быть такой". Когда я вспомнила этот момент в терапии, я офигела от тяжести и безысходности этой давящей мысли. Хорошо, что нашла и убрала её, ведь когда принимаешь решение жить ВОТ ТАК, то это действительно тяжелая и серая жизнь.

Это очень жесткий (и жестокий) внутренний конфликт, который мешает не просто получать удовольствие, но и вообще блокирует нахрен всё, что связано с творчеством, желаниями, самореализацией и, кстати, с🧡ксом и возможностью построить отношения.

Как проявляется запрет на радость?

• Страх сглазить (или что кто-то сглазит) счастье и радость, отсюда "счастье любит тишину". А значит, восприятие радости как редкое явление в жизни, которое нужно обязательно оберегать, ведь его очень легко спугнуть и упустить.
• Неверие в собственное везение, что может подфартить и повезти, и даже страх что-то выиграть или банально найти деньги на улице. Часто такие люди считают, что либо такие подарки судьбы в принципе нельзя принимать, либо нужно обязательно отдать на благотворительность.
• Раздражение и злорадство по отношению к легким, радостным, улыбчивым, приветливым людям, будто они что-то замышляют или просто неискренни и претворяются. И также восприятие таких людей, как менее ответственных.
• Чувство вины за радость, ведь "в Африке дети голодают" или потому что радость ассоциируется с чем-то непродуктивным. Часто такое бывает, когда стыдили за ничегонеделание и обязательно пытались найти более "полезное" (и менее радостное, конечно) занятие.
• Тревожность при походе на праздники, вечеринки и другие увеселительные события, которая связана со страхом слишком отпустить себя и потерять берега. Как будто если будет очень весело и радостно, человек теряет контроль на собой и начинает творить полную дичь в его понимании. Отчасти это правда — подавленная радость в праздничное время выливается в избыток алкоголя, переедание, бездумные траты. Но чисто потому что она подавлена, а не потому что человеку радостно.
• Тревожность и страх соглашаться на внезапные и перспективные предложения, поиск подвоха, что то, что предлагают - слишком хорошо и что-то из разряда фантастики. Too good to be true.
• Страх "слишком рано радоваться", ожидая, что радость обязательно закончится. Например, так мы пугаем себя, когда вступаем в новые отношения, влюбляемся, начинаем новую работу и сразу представляем себе, как в итоге разочаруемся. Похоже на самосбывающееся пророчество, да?
• Стремление быть (казаться) интровертом, изолироваться и сокращать социальные контакты. Очень часто я замечаю, что клиенты, которые называют себя интровертами, на самом деле настолько пришиблены стыдом и запретами, в том числе на радость, что им комфортнее и безопаснее просто изолироваться и не отсвечивать.

Причины запрета на радость. Как он появляется и почему?

Действительно, когда происходит что-то хорошее в жизни, мы моментально развиваем привязанность к этому. А если у человека есть запрет на радость, он сразу начинает убегать мыслями в будущее, предсказывать его таким образом, что он этой радости обязательно лишится.

И это появляется у тех, у кого в прошлом действительно был такой опыт — резко лишиться этой радости из-за действий других людей. По сути, это травма, в результате которой мы принимаем решение, что лучше не испытывать радость, настраиваться на потерю и несчастье, тогда когда эта потеря произойдет, будет не так больно.

Это же является признаком страха потери контроля. Ведь мы не можем контролировать внешние явления, а следовательно, поддавшись радости, мы внезапно можем оказаться опять в такой же ситуации: нас кто-то или что-то радости лишит. Поэтому самое верное — контролировать себя, а значит поставить запрет на радость. На всякий случай.

Страх уязвимости толкает нас к тому, чтобы создать такие условия, когда вероятность уязвимости минимальна.

Также запрет на радость — это следствие травмы предательства. Когда-то в детстве, человек, лишившись радости по вине кого-то из значимых взрослых, может принять решение и убедиться, что его предали самые близкие. Ощущение, что тебя предали, особенно если ты не понимаешь, почему и за что, — это очень тяжелое ощущение. Поэтому развивается подозрительность к людям и событиям: "а вдруг", "а что если".

Также эту травму можно получить не только в детстве, например, когда предают друзья или изменяет любимый человек. Если подавить обиду и боль вследствие предательства, то человек автоматически считает, что это он неправильный, невезучий, недостойный. А это основа стыда.

Пытаясь закрыться от стыда, боли от предательства, тревоги, человек решает, что лучше не испытывать и радость тоже. На всякий случай.

Ведь если ты будешь радоваться, получишь за это нелюбовь и разбитое сердце.

Как избавиться от запрета на радость?

По сути, запрет на радость — это одно из проявлений стыда, а со стыдом, конечно, необходимо работать комплексно в терапии. И тут минутка рекламы: тема стыда — моя любимая в работе с клиентами. За время моей практики я изучила стыд вдоль и поперёк и разработала методику работы со стыдом, которая помогает значительно снизить интенсивность и даже избавиться совсем от стыда в достаточно короткие сроки.

Совсем скоро можно будет пройти бесплатный практикум Анти-стыд, который поможет создать собственный сценарий счастливой жизни.

А если вы не хотите ждать, пишите в инстаграм или телеграм и приходите в индивидуальную работу. Минутка рекламы закончилась.

Я могу дать следующие рекомендации, как можно поработать с запретом на радость самостоятельно.

1. Учитесь замечать, когда вы начинаете предсказывать будущее, особенно самые негативные сценарии. По сути, это всего лишь ваши фантазии и ничего более. Тем более фантазии, продиктованные травмой (а не интуицией или предчувствием). Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, что что-то плохое обязательно произойдет, придумайте 10 вариантов, а как ещё могут развиваться события.
2. Учитесь видеть позитивные моменты даже в некомфортных или стрессовых ситуациях. Стоите в пробке и опаздываете? Зато можете спеть ещё одну любимую песню. Заболели и пришлось отменить все планы? Можно лежать в кроватке, пить вкусный чаёк и смотреть сериалы, да или просто выспаться уже наконец.
3. Замечайте как можно больше хороших и радостных моментов в течение дня. Теплота солнечного луча на лице, как красиво шевелится листва на деревьях, вкусный обед, искренний смех ребенка, приятная теплота воды душа на теле.
4. Замечайте чувство благодарности и особенно говорите слова благодарности: себе и другим.
5. Разделяйте радостные моменты с близкими и пытайтесь прочувствовать их полностью, не убегая мыслями. Будьте в моменте и возвращайте себя в этот момент, особенно если по привычке успели предсказать проблемы в будущем.
6. Признавайте свою уязвимость. Это нормально: быть в чем-то слабым, неидеальным, уязвимым. Научитесь ценить её — ведь она указывает вам на то, что потенциально принесёт вам много удовольствия, если вы не поддадитесь страху, а попробуете делать то, в чём вы чувствуете уязвимость.

Peace and love ❤️

P.S. буду рада вашей обратной связи (а ещё такая рефлексия полезна и вам): на какие размышления вас натолкнул этот текст, что поняли и увидели про себя. Ну и в целом я всегда рада даже анонимным, но таким приятным лайкам и сердечкам 😉

P.P.S. Подписывайтесь, если ещё не: Инст и телеграм