Методическое пособие по написанию дневников при работе по методу Шичко для избавления от пищевой наркомании
При работе по методу Шичко дневник является главным инструментом борьбы с вредными привычками.
Дневник – это разговор с самим собой для избавления от зависимости. Стиль, орфография, литературные изыски не имеют здесь существенного значения. Главное – искренне, от души, не стесняясь, давать себе пожелания, рекомендации, установки на разрушение ложных программ и формирование новых правдивых поддерживающих убеждений в своем сознании.
Главное сейчас – как можно быстрее приступить к действиям по разгрому своей зависимости и написать свой первый дневник. Не стремитесь при этом создать литературный шедевр, не бойтесь допустить какие-либо неточности. Как и при изучении любого предмета, в начале при работе по методу ошибки неизбежны, но они не представляют собой ни опасности, ни серьезной преграды для нашей победы. Главная работа – ведение дневников с отчётами.
Правила ведения дневников
- Писать дневники следует только перед сном. То есть душ, секс, соц. сети нужно сделать ДО написания дневника. После дневника - сразу спать.
- Писать нужно только правду.
- Формализм, отписки, равнодушие при заполнении дневника недопустимы.
- Писать дневник откровенно, с душой, вкладывать в текст свои желания по обретению свободы от пищевых зависимостей. Писать, как будто это разговор с лучшим другом – подбадривать себя, давать добрые, искренние рекомендации, советы по освобождению от лживой программы на употребление ненатуральной мёртвой пищи. Это будет самое ценное в работе.
- Предложения в дневниках должны быть полными. Ответы «Нет», «Да» не воспринимаются.
- В дневниках приводится описание событий за истекшие сутки. Не возбраняется, особенно в начале работы, приводить воспоминания, анализ прошлого и за более удаленное время.
- Главное в дневнике – то, что он написан с определенным старанием, перед сном
Форма ведения дневника
Вначале пронумеровать дневник
1. Имя и фамилия.
2. Дата заполнения дневника, день недели, точное время.
12.02.2023, воскресенье, 23:45 мск
3. Отношение к мёртвой пище.
Сегодня я питался только фруктами.
В случае срыва нужно подробно описать всё, связанное с ним: субъективные и объективные причины, побудившие съесть термически обработанную пищу, названия и количество съеденных блюд, самочувствие и поведение до, во время и после еды, последствия её, оценка поступка, реакция близких и т.п.
4. Пребывание в компании питающихся традиционно. Самочувствие и поведение в этой обстановке.
- В компании питающихся традиционно мёртвой пищей не был.
- Был в компании питающихся традиционно мёртвой пищей. Чувствовал себя спокойно, уверенно (или тревожно, или другое чувство).
Практика подсказывает, что для надежности, исключения срывов в начале работы первые недели лучше, по возможности, избегать компаний, питающихся традиционно термически обработанной пищей.
Но если пришлось там оказаться, вести себя спокойно, уверенно, в соответствии со своими крепнущими с каждым днем фруктоедными убеждениями.
Действие метода будет ощущаться уже на третий-четвертый день от начала ведения дневников. А каждый день на фруктах будет делать свои позиции все более прочными и непоколебимыми.
5. Отношение к предложениям съесть мёртвую пищу, к соблазнителям и гурманным ситуациям, кафе и ресторанам.
- Съесть термически обработанную мёртвую пищу не предлагали.
- Съесть термически обработанную мёртвую пищу предлагали, но я отказался.
- Съесть термически обработанную мёртвую пищу предлагали, и я поддался соблазнам и согласился.
Умные люди, как правило, уважают твердые убеждения и сразу поймут произнесенные вами слова: "Нет, я такое не ем".
Остальным можно дать различные пояснения, в зависимости от индивидуума и ситуации (занялся оздоровлением, доктор запретил и т.п.). Или вежливо послать.
Если два-три раза твердо откажетесь от пищевой отравы – потом за вас будут говорить: «Он не есть такое, а питается только фруктами». А затем будут завидовать, потихоньку расспрашивать: «Как тебе удалось победить пищевые пристрастия?»
6. Отношение к людям, употребляющим мёртвую пищу.
К питающимся традиционно мёртвой пищей отношусь отрицательно (положительно, с любовью, с сочувствием, равнодушно).
Ответ выбирайте, формулируйте сами, но помните: предложение должно быть полное, а не только слова: «плохо», «хорошо» или «безразлично».
7. Употреблении мёртвой пищи в сновидениях.
- Во сне не ел мёртвую пищу
- Снилась термически обработанная пища, которую я ел
- Снов ночью не было или не помню их к моменту пробуждения
Со временем вам приснится сон на тему термически обработанной пищи: вы ели, вас угощали пиццей, бургером и т.п. Не расстраивайтесь, при работе по методу это хороший признак – в сознании и подсознании отражаются отголоски «волшебных дневников»: переживания, чувство острого сожаления о минувшем, сигналы опасности, команды.
8. Мысли о термически обработанной пище. Избавление от установки на употребление мёртвой пищи.
Этот пункт – мозг дневника. Возможное число ответов здесь безгранично. Но особенно в первых дневниках будьте поближе к своим задачам, желайте себе избавления, настраивайте себя на оптимистический лад по принципу: «Надо, хочу, могу».
Фантазия, решимость, сравнения поощряются. В этом пункте не экономьте место в тетради, пишите столько, сколько захотите.
Например: «Любая термически обработанная пища - страшный коварный наркотик, который разрушает организм, вызывает вздутие живота, несварение пищи, изжогу, одышку, слабость, сонливость, потерю уверенности, апатию, угрызения совести, старение, ожирение и множество тяжёлых болезней. Мне необходимо прекратить употреблять термически обработанную мёртвую пищу, чтобы обрести мощное здоровье, крепчайший иммунитет, красивое тело, молодость, энергичность и радость жизни. Я добьюсь победы над пищевой наркоманией…»
9. Настроенность на питание фруктами
Я решительно настроен на питание только фруктами, потому что это идеальная пища, предназначенная для употребления человеком самой матушкой-природой.
10. Программа дальнейшего отношения к термически обработанной мёртвой пище.
Здесь надо указать время, на которое вы планируете отказаться от поедания термически обработанной мёртвой пищи.
В начале, как правило, практически невозможно реально представить для себя большие сроки фруктоедного образа жизни: десять лет, навсегда… Пишите время, на которое можете осознать, честно представить, задать себе сроки питания фруктами: на год, на полгода, на месяц, на неделю.
Потом, по мере ведения дневников, этот срок вы будете увеличивать.
Моя программа - навсегда избавиться от пищевой зависимости и прекратить совсем употреблять мёртвую пищу, перейдя на питание только фруктами всю жизнь. Цель на 2023 год - более 300 дней питаюсь только фруктами. До конца января питаюсь только свежевыжатыми соками.
11. Фруктоедные убеждения.
Здесь запишите, насколько сильна ваша уверенность в необходимости перехода на питание только фруктами.
12. Степень фруктоедной прояснённости сознания.
С каждым днем питания фруктами происходит осознание оздоровления, освобождения из плена пищевой наркомании от термически обработанной пищи.
Поэтому если в пункте 3 есть запись «Сегодня я питался только фруктами», в пункте 12 можно смело писать, как сознание очищается от пищевой наркомании, становится более язным.
13. Угасание привычки к мёртвой пище.
Если в пункте 3 была запись «Сегодня я питался только фруктами», то здесь можно смело писать, что привычка к термически обработанной мёртвой пище угасает (слабеет, уходит, исчезает…).
14. Угасание потребности в мёртвой пище.
Тяга к самоотравлению термически обработанной мёртвой пищей угасает, а через несколько дней от начала работы уходит совсем. Что и отражается в этом пункте.
15. Переживания, связанные с отказом от употребления мёртвой пищи. Их проявление, содержание, выраженность и угасание.
Все свои сомнения, страхи, переживания по поводу прекращения употребления мёртвой пищи фиксируются здесь, чтобы через несколько дней отметить в своем дневнике чувства в связи с оздоровлением: радость освобождения, свежесть, лёгкость, уверенность на чистом фруктовом питании.
16. Физическое самочувствие
Опишите свое физическое самочувствие - сон, аппетит, недомогания и т. п.
17. Психическое самочувствие.
Опишите свое психическое самочувствие - настроение, эмоции, мысли, желания и т. п.
18. Моральное самочувствие.
Опишите свое морально самочувствие - отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести.
19. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и коллегами в связи с переходом на питание фруктами.
Сразу не следует всем объявлять о своей работе по методу Шичко. Некоторые родственники и близкие возможно не будут обрадованы вашему чистому питанию живой пищей.
20. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от пищевой наркомании от мёртвой пищи.
Вначале пишите: «Ведение дневника» (это одна из разновидностей вашей самостоятельной работы), затем дополнительно другие действия.
Это может быть: чтение материалов, литературы, просмотр видео, критическое осмысление своего всеядного прошлого, проведение пропагандистской работы за фруктоедный образ жизни.
21. Собственные новые мысли о живом питании фруктами.
В процессе написания дневников, изучения и осмысления дополнительных материалов по питанию будут приходить новые мысли и выводы о питании фруктами, которые нужно фиксировать в этом пункте.
22. Оценка своего поведения за истекшие сутки.
Здесь отметьте два-три наиболее важных, интересных события за истекшие сутки (смотрел кино про слонов, ездил на рыбалку, получил благодарность от школы за поведение сына и т.п.).
23. Настроенность на живое питание фруктами на завтрашний день.
Я завтра питаюсь только фруктами (свежевыжатыми соками).
График написания дневников
- Первый месяц – ежедневно
- Второй месяц – через день
- Третий месяц – два раза в неделю
- Четвертый и пятый месяцы – раз в неделю
- Шестой месяц – один раз в две недели
Увеличивать частоту ведения дневников не запрещается.
Действуют записи эффективно только при строгом соблюдении правил написания (перед сном, предложения полные, без формализма, отписок, только правда).
Примеры написанных дневников
Примеры дневников, написанных по методу Шичко для избавления от пищевых зависимостей можно посмотреть в Телеграм-канале "Трансформация тела" по хэштегу #дневникшичко
Также там можно послушать подкаст про суть метода Шичко и в реальном времени увидеть опыт и результаты избавления от пищевой наркомании.