Фразы которые останавливают навязчивые мысли о бывшем.
Конечно. Работа с навязчивыми мыслями — это процесс, но короткие, сильные фразы-мантры могут стать мощным инструментом, чтобы перехватить поток негативных размышлений.
Вот 7 фраз, которые помогут вам остановить этот внутренний диалог и вернуть контроль над своими мыслями. Произносите их вслух или про себя с твердой интонацией, когда почувствуете, что мысли начинают закручиваться по старой колее.
1. «Эта глава закрыта. Я пишу новую.» 📖✍️
- Почему это работает: Эта фраза переводит фокус с прошлого (которое вы не можете изменить) на будущее (которое вы создаете сами). Она напоминает, что вы — автор своей жизни. И все для вас возможно!
2. «Эти мысли не определяют мою реальность.» 🌈
- Почему это работает: Она отделяет факты от чувств. Вы признаете, что мысли — это просто мысли, а не объективная истина. Они приходят и уходят, но ваша настоящая жизнь происходит здесь и сейчас.
3. «Я благодарен(на) за опыт и отпускаю его с миром.» ☮️
- Почему это работает: Сочетание благодарности (которая нейтрализует обиду) и решения «отпустить» создает мощный психологический сдвиг от страдания к принятию. Всегда когда закрывается одна дверь, открывается другая!
4. «Что полезного я могу сделать для себя прямо сейчас?» 🎯
- Почему это работает: Это вопрос, который переключает ваше внимание с внешнего объекта (бывшего) на внутренние потребности (себя). Он превращает пассивную тоску в активное, пусть и небольшое, действие (пойти на прогулку, позвонить другу, заняться хобби). При этом каждый мыслительный процесс участвующий в изменении реальности выполняется через действие. Например: пока вы держите стакан с водой в руке, вы колеблетесь (выпить, не выпить, а может не воду, а кофе) как только вы выпили воду колебания прекратились, точка невозврата прошла.
5. «Мое спокойствие и счастье важнее этих воспоминаний.» ⚖️
- Почему это работает: Эта фраза — напоминание о приоритетах. Вы сознательно выбираете свое настоящее благополучие над погружением в болезненные воспоминания. Это акт самоуважения. Это глубинное состояние "Я достойна!"
6. «Прошлое осталось там. Я здесь и сейчас.» 🌟
- Почему это работает: Простая, но очень эффективная фраза для заземления. Она возвращает вас в настоящий момент, где на самом деле нет проблемы — есть только вы и ваше текущее окружение. Да и возможность смотреть в лицо будущему!
7. «Я выбираю мысли, которые служат мне во благо.» 🛡️
- Почему это работает: Эта установка наделяет вас силой и ответственностью. Она напоминает, что вы не беспомощная жертва своих мыслей, а тот, кто может выбирать, на чем сосредоточиться.
Важное дополнение: ✨
Эти фразы — инструмент для «скорой помощи». Если навязчивые мысли сильно мешают жить, вызывают тревогу или депрессию, самое эффективное решение — напиши мне в личку и мы вместе найдем решение. Необходимо найти глубинные причины такой привязанности и убрать весь груз, который тебя тянет назад.
Берегите себя. Ваше душевное спокойствие — это главное. 💖
Ваш любящий психолог Евгения Некрасова.
Персональные данные не обрабатываются.
Оставив сообщение WhatsApp +79883547255
Мой канал телеграмм
подпишись и получи ответ