Удаленка: Урок 3
Домашние отвлечения и прокрастинация
Самые популярные отвлечения:
- пойти перекусить (100500 раз)
- пролистывание соцсетей и форумов
- просмотр роликов
- дома могут добавиться телек, какие-то несрочные вопросы
Нежелание браться за дело рождает несколько подходов к холодильнику за полчаса, серфинг в соцсетях и постоянные отвлечения на мелкие и неважные задачи.
Почему так происходит? Потому что:
а) нет глубокой связи текущих задач со своей миссией жизни (а может, и миссии нет), как следствие - нет интереса, состояние выгорания;
б) накопленная привычка откладывать и страх браться за большие важные дела
Что делать?
Глобально:
Важно разобраться со своими принципами и приоритетами в жизни, подумать и записать миссию жизни и свои долгосрочные цели. Как то, что ты делаешь сегодня приближает тебя к твоим долгосрочным целям? Отвечают ли твои текущие задачи твоим принципам и миссии? Ценности и Миссии - это наша «личная конституция», отображающая основополагающие ценности нашей жизни. Это не что-то сверхвеликое, это просто то, что поднимает нас каждый день с постели и заставляет двигаться дальше.
Если человек прописал свои миссии или хотя бы список принципов, которые определяют его жизнь, то простаивая от них свои долгосрочные и среднесрочные планы, он становится на порядок эффективнее в свои каждодневных делах.
Это стратегически важная задача, которая лучше всего (в самом корне) работает с отвлечениями и ленью.
Пример 1: Запись аудио для марафона или подготовка к консультации - согласуются с одной из моих ценностей. Подготовка бизнес-плана (для коммерческих проектов) так же согласуется с моей (другой) ценностью из списка. Поэтому я делаю это активно и, преимущественно, не отвлекаясь, и даже стараюсь ограничить себя от внешних воздействий в это время (отключаю звонки и уведомления и тд). Мне неинтересны в этот момент ни холодильник, ни треп в чатах, ни красивые инста картинки.
Пример 2: Если вы запланировали путешествие мечты и занялись поиском билетов, это может превратиться в некоторую рутину - допустим, надо сравнить 5-6 вариантов по цене и удобству, возможно, сравнить и места назначения, тогда придется составить табличку Эксель и тд - все это превращается в рутину в этот момент. Однако за этой рутиной дальше находится вполне конкретное путешествие, о котором вы давно мечтали и вот вплотную подошли к реализации. А значит, мысль о том, что все эти поиски и сравнения - первая ступенька лично для вас важного мероприятия, помогает быстрее преодолеть поиски и рутину.
И так с работает с любым большим значимым и важным для вас делом.
Тактически:
1) Составлять план на день, выделяя время и под отвлечение в том числе
2) Договариваемся с собой: Сейчас я качественно делаю задачу из своего списка на день, зато потом могу полчаса полазить на ютуб
3) Сразу с утра беремся за приоритетное (стратегическое) дело, тогда уже не так страшно отвлечься во второй половине дня - что-то важное уже сделано :) Все отвлечения (кино-вино-домино) на вторую половину дня.Обучение - стратегически важное занятие, тоже ставим в приоритет.
4)НЕ тешить себя иллюзией, что завтра вы изменитесь и вообще никогда ни на что не будете отвлекаться, НЕ ругать себя за совершенный факт отвлечения
5) Запланировать что-то интересное (обучение, творчество), что отвечает вашим ценностям и далеко идущим планам.
Задание:
1) Написать первую версию положений личной миссии (если ранее писали, пересмотреть, откорректировать) или (хотя бы) ценностей и принципов;
отбросить любые сомнения и перфекционизм в этом вопросе:
вот просто сесть и записать миссию как вы ее сейчас воспринимаете, это будет отправная точка и черновик, к которому вы можете возвращаться и править, это не контрольная работа и не на показ, поэтому нет нужды делать идеально. Нужно просто сделать. Лучше написать 3 простых предложения о том, что для вас главное в жизни, чем ожидать идеального озарения.
Подробно мы разбираем долгосрочное планирование и написание миссий в моем Курсе гармоничного планирования "Энергогенератор".
2) возвращаться к обдумыванию этого вопроса хотя бы раз в неделю на прогулке, после медитации и т.д.