Полезное упражнение для изучения себя и поднятия самооценки

Часто мы смотрим на себя очень узко. Видим так много в себе, что хотим искоренить, замечаем то, с чем хотим бороться из раза в раз.

Как начать замечать в себе хорошее? Как это в себе открыть, ценить, применять. Для этого предлагаю письменно сделать следующее задание:

1. Напишите, каким человеком вы привыкли себя считать. Минимум 10 качеств, ярлыков, определений. Например, я трусливый, заботливый, интересный, стеснительный и т.д.

Пишите в столбик. Это будет столбик номер один.

Постарайтесь, чтобы в вашем списке были как отрицательные так и положительные качества.

2. Теперь на каждый отрицательный ответ напишите рядом во второй столбец противоположные значения.

Например, трусливый - смелый. Стеснительный - уверенный/решительный. Пишите противоположные значения не по словарю, условно, а по ощущениям, как чувствуете. Пусть это будут даже не антонимы как таковые, важно, что вы сами вкладываете в противоположность.

А положительные значения оставьте без изменений.

3. Теперь напишите, на основании каких фактов вы присвоили себе качества из первого столбца. Пишем про каждое качество. И положительное и отрицательное.

Например, трусливый - я боюсь и не высказываю свое мнение, когда не согласна с собеседником, я одна не хожу в кино/кафе. Заботливый - я укрываю своего ребенка пледом, когда он спит; я даю себе отдохнуть и расслабиться пол часа, даже если день напряженный сильно, но я устала. И т.д.

4. А теперь на все противоположные качества, которые вы занесли во второй столбец, вспомните, когда вы хоть раз в жизни поступали именно так. Как носитель качеств из столбца номер два. Запишите столько примеров, сколько вспомните. Не пожалейте времени и бумаги.

Пусть это будут даже не огромные, значимые действия, а что-то очень маленькое. Но придайте ему ценность. Вспомните и напишите.

Например, Смелый - я осмелился и рассказал маме о двойке, сел за руль автомобиля, хоть и было очень страшно, подошёл к мужчине/женщине познакомиться, даже если мне и отказали. Или решительный - я был не согласен с руководителем и решительно объяснил ему почему; я решил купить себе желтую футболку, все отговаривали, но я стоял на своем и т.д. Пишите все, что вспомните.

Подсказка - что-то непременно было в вашей жизни, кода вы проявляли эти качества. Но вспомнить бывает порою очень сложно, это правда. Поэтому вы можете побыть с этими словами в течении дня и ответ придет.

А теперь подумайте, какие выводы вы можете сделать о себе из ваших результатов задания?

Мы часто зацикливаемся лишь на чем-то одном, видим худшие стороны нас. Но посмотрите на себя чуточку шире. В вас точно есть и другие качества и вы точно их проявляли в своей жизни, пусть и нечасто. И самое время их начать тренировать. меняйтесь, если вам это необходимо.

Как вам такое упражнение? Получилось увидеть себя с другой стороны?

Подписывайся на канал https://t.me/evgypsy