Рисуночные техники самопомощи при работе со страхами
Арт-терапия — это метод, который часто недооценивают, хотя он может быть очень эффективным для работы с собственным внутренним миром. Он доступен каждому, ведь у вас всегда есть ручки и карандаши.
Рисуночные техники помогают бороться со страхом следующим образом:
- Выражение чувств и осознание страха. Рисунок помогает не только выразить чувство, но и осознать его. Невидимый страх, материализованный в рисунке, лишается эмоциональной напряженности, своей пугающей составляющей.
- Моделирование выхода из сложившейся ситуации. Можно использовать различные приёмы и способы: дорисовка «защитного объекта», закрашивание «страшного», уничтожение «зла» и другие.
- Постепенная деактуализация страха. Важно, чтобы вы самостоятельно захотели избавиться от страхов и начали их изображать. Для этого необходимо преодолеть внутреннее сопротивление и сомнения относительно эффективности метода. Такой подход позволяет постепенно избавиться от страха в сознании, овладев его образом.
Важно отметить, что работа со страхами может быть индивидуальной и требовать помощи специалиста.
Почему я могу об этом говорить?
Меня зовут Евгения- психолог, психотерапевт
Мои клиенты за 1-3 сессии покупают машину за 3,5 млн, начинают продавать свой продукт, выстраивают очередь из клиентов.
Я работаю:
- в интегративной подходе на 6 кодировках психики, чтоб ваши результаты были неизбежны
- без погружения в травматику и просмотра "картинок прошлого"
- без постоянных визуализаций результата
Помогаю избавиться от негативных эмоций, проработать ограничивающие убеждения и переписать поведение.
Со мной вы сможете отстроить личные границы, взрастить внутреннюю опору, перестать беспокоиться и договориться с собой
✅ за время существования моих программ мои клиенты избавились от:
- конфликтов и скандалов
- навязчивых мыслей
- агрессивных реакций
- страхов
- ограничивающих убеждений
- ненужного и мешающего жить поведения и многого другого
✅100% клиентов повысили свою энергию, веру в себя, внутреннюю опору
✅ каждый участник моих программ привел свою жизнь в порядок, улучшил здоровье, получила понимание чего хочет и куда двигаться дальше
✅ я сама прошла путь прохождения психотерапии, смогла избавиться от абьюза в своей жизни, увеличила финансовое положение из полного краха, переехала с детьми к морю.
На своем примере и примерах моих клиентов показываю, что достигнуть своих целей и жить той жизнью о которой мечтаете- может каждый
Моя миссия - помочь каждому стать сильной и счастливой личностью и кайфовать от себя, своей жизни, своего тела, ощущать легкость и энергию, именно в таком состоянии возможностей становится больше!
Хорошо, вам то что с этого?
Для вас я подготовила отличные техники которые за 10 минут смогут убрать ваш самый сильный страх.
Благодаря этим техникам( а их там больше 10) вы сможете убрать:
Итак, шаг №1 Выпишите все свои страхи
Возьмите лист бумаги и напишите то, что вам мешает жить.
- боюсь выступать на публику, вдруг засмеют или я забуду о чем говорить
- боюсь летать и не могу в командировках быстро добираться на важные встречи/переговоры
- страх успеха ( я стану популярным и мне будут писать всякие хейтеры различные гадости)
- страх больших денег ( все родственники начнут просить в долг и не отдавать, а я не смогу отказать )
- боюсь продавать ( мне откажут, скажут дорого,неудобно называть цену)
- боюсь проявляться (да кому интересно то что, я пишу, все и так есть в интернете; таких специалистов как я полно....)
Шаг №2 Находим спокойное место и время на себя
Важно найти время для занятий собой. Чтобы эта практика была эффективной, необходимо сосредоточиться на себе и своих ощущениях, ни на что не отвлекаясь.
Работа над собой не терпит торопления и суеты. Вам важно будет сосредоточиться на своих чувствах и ощущениях, погружения в себя и свой внутренний мир. Это поможет вам получить максимальный эффект от техники. Занятия собой не терпят спешки и суеты. Вам нужно будет сконцентрироваться на своих чувствах и ощущениях, погрузиться в себя и свой внутренний мир. Это поможет вам получить максимальную пользу от практики.
Шаг №3 Приступаем к технике
Возьмите альбом или несколько листов бумаги, карандаши, фломастеры (то, чем удобно будет рисовать), включайте видео и начинайте работу над собой.
Если вдруг у вас ютуб не работает, то можете эти же техники посмотреть на RuTube
1 часть по работе со страхами https://rutube.ru/video/e08472c9a7df78b55bb47062ce21bbae/
2 часть по работе со страхами https://rutube.ru/video/dd68b47cebe429eefa63f578e33c7c23/
Поздравляю тебя, мой друг. Ты дочитал эту статью до конца, а значит ты действительно готов менять свою жизнь. И я делаю для тебя подарок-бесплатный разбор твоей ситуации/вопроса.
Стоимость такого разбора у меня 15000 руб, но для тех, кто записывается на встречу в течении 24 часов с момента прочтения этой статьи- я делаю ее БЕСПЛАТНОЙ , напишите мне в личку слово РАЗБОР и мы подберем время для встречи
Более подробнее о возможностях поработать со мной - https://t.me/evgypsy
Мой YouTube канал с полезным контентом - https://www.youtube.com/@evgypsy_