Моя любимая медитация для ясности, покоя и усиления вашей магии © Э.А. Коэттинг

Сегодня я хочу поделиться с вами простой техникой медитации. Когда я говорю "простой", я не имею в виду что-то дешевое, бессильное или неэффективное. Многие люди думают, что если что-то просто, то это слишком легко, чтобы быть правдой. В магии, как и во многих других вещах, самые простые способы обычно самые мощные.

Простая дыхательная практика сначала

Метод, который я собираюсь вам показать, это простая дыхательная практика. Вы можете выполнять эту медитацию, где бы вы ни находились. Вам не нужны специальные свечи, специальный ладан или даже особые знания. Все, что вам нужно, это ваше дыхание — то, что у всех нас есть, чем мы постоянно пользуемся и что чаще всего принимаем как должное. Все, что вам нужно сделать в этой медитации, это обратить внимание на свое дыхание.

Позвольте мне немного объяснить и дать вам несколько подробностей. Прежде всего, когда я сажусь медитировать, я замечаю, что у меня много лишней физической энергии. Независимо от времени суток, я замечаю, что когда я начинаю медитировать, у меня появляется много тревоги и энергии, накапливающейся по всему телу. Если это происходит с вами, просто встряхнитесь. Потряситесь, позволив себе освободиться от всей накопившейся энергии и разочарования, чтобы вы могли расслабиться. Имейте в виду, что также вполне нормально двигаться и корректировать свое положение во время медитации. Многие думают, что это отвлекает от медитации, но на самом деле, отвлекаясь и возвращаясь к медитации, вы выполняете часть процесса. Немного подвигаясь, устраиваясь в более удобное положение и возвращаясь к медитации, вы позволяете своему уму и телу войти в более идеальное состояние, усиливая медитацию.

Вы можете медитировать в любой удобной для вас позе, но я предпочитаю сидеть. Многие люди ложатся для медитации, но я избегаю этого, чтобы не заснуть. Сидя, я могу расслабиться, сохраняя при этом свой ум и тело в состоянии бодрствования и сосредоточенности на медитации. Но если вам удобнее лежать, ложитесь. Пока вы занимаетесь медитацией, нет неправильного способа это делать. Невозможно потерпеть неудачу в медитации. Даже если вы испытываете трудности все время, вы все равно медитируете. Медитация — это не то, что можно делать правильно или неправильно. Это что-то, что вы либо делаете, либо не делаете.

Изгоните "частицы напряжения"

После того, как вы избавитесь от тревоги или напряжения, просто начните сосредотачиваться на дыхании. Когда вы сознательно обращаете внимание на свое дыхание, вы автоматически начинаете дышать немного иначе. Хорошая идея дать себе пару минут, чтобы дыхание стало естественным, обращая на него внимание. Если можете, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Не старайтесь дышать глубже, чем обычно. Позвольте себе сделать несколько вдохов, пока не почувствуете, что ваше дыхание входит в идеальный ритм. Вы не форсируете его, вы просто замечаете его.

Если вы чувствуете, что внутри вас все еще остается напряжение, вы можете воспользоваться этой небольшой хитростью, которую я не рекомендую делать всю медитацию. Просто вдохните и задержите дыхание, представляя, что ваш вдох проникает в каждую часть вашего существа и находит это напряжение, фиксируя его. Представьте, что частицы воздуха фиксируются на напряжении. Когда вы выдыхаете, наклоните голову назад и сделайте сильный выдох. Вы почувствуете, что напряжение сразу уходит. При вдохе вдыхайте свежую, спокойную энергию, чтобы заменить все прежнее напряжение.

Таймер для медитации

Очень полезно установить таймер для медитации, будь то простой кухонный таймер или таймер на вашем телефоне. Если вы новичок в медитации или испытываете с ней трудности, я рекомендую начинать с пяти минут. Одним из главных препятствий для большинства людей в медитации является ощущение, что они не справляются. Даже если мы делаем все правильно, мы думаем, что не справляемся, что не достигаем уровня чьей-то другой медитации. Мы думаем, что можем пойти глубже, что это могло бы быть лучше, и что мы делаем это недостаточно хорошо. Такое самокритичное мышление создает внутреннюю экосистему неудачи. Если мы не сможем понять, что на самом деле мы успешно медитируем, это чувство неудачи может проникнуть во всю нашу духовность. Установите реалистичные ожидания. У большинства из нас очень занятая жизнь. У нас много дел, и у нас нет часа для медитации. Всего пять минут могут существенно изменить ситуацию.

Из этого состояния спокойного молчания можно достичь всего

Поставьте кухонный таймер или телефон в такое место, где вы не будете искушены посмотреть, сколько времени вы медитируете. Время проходит иначе в медитации, и отделение себя от обычного восприятия времени является ключевым. Установите таймер на пять минут и просто дышите. Помните, что вы не пытаетесь ничего сделать. Это главный момент медитации. Вы перестаете пытаться и перестаете делать, и возвращаетесь к просто "быть". Просто быть достаточно. Вам не нужно заставлять себя делать что-то еще.

Если вы новичок, ваш первый день медитации, вероятно, не будет впечатляющим. Для большинства из нас первые несколько дней медитации — это начало создания дисциплины. Однако после нескольких сеансов вы начнете замечать, как хорошо просто сидеть и сосредотачиваться на своем дыхании. Вы начнете замечать, что просто существование в этот момент достаточно. Повторяя это снова и снова, постоянно возвращая внимание к своему дыханию, вы тренируете свой ум замолкать. Вы тренируете свои эмоции сглаживаться и возвращаться к миру.

Из этого состояния спокойного молчания вы можете достичь всего. Если у вас возникают трудности с магией, ясновидением, гаданием или чем-то еще в духовной сфере, просто вернитесь к медитации. Верните себя в это тихое, спокойное, мирное место. Всего несколько минут медитации очистят вашу реальность от всего ненужного шума.

Я предлагаю вам сейчас дочитать это письмо, установить таймер на пять минут и просто дышать. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, возвращайте внимание к своему дыханию. Это действительно так просто, и это одно из самых мощных действий, которые вы можете сделать не только для своей духовности и магии, но и для своего здоровья и разума. Тренируя свой ум возвращаться к дыханию, вы тренируете его подчиняться вам. Вы тренируете свои эмоции подчиняться вам. И что это за "вы", которому подчиняются? Это великое Вы, центр, который способен сидеть, быть и знать, что этого достаточно.

Перевод: https://t.me/BecomeALivingGad

[email protected] from https://www.becomealivinggod.com/https://www.becomealivinggod.com/