Как отпустить прошлые отношения без боли, страданий и депрессий?
Прежде чем я дам развернутый ответ на данный вопрос, давайте разберем, что происходит с нами, когда мы влюбляемся, встречаемся и после расстаемся.
1️⃣ Первый этап - влюбленность
Когда мы видим человека, в которого влюблены, мы теряем способность критически оценивать и видим его идеальным, не замечая недостатков. В это время активно работают гормоны, которые помогают нам продолжить наш род:
- Дофамин - отвечает за мотивацию и движение. Это именно то вещество, ради которого многие употребляют наркотики.
- Норадреналин - позволяет сосредоточиться на объекте обожания, из-за него доводы типа “прочь из моей головы” не работают.
- Серотонин - в это время падает, что усиливает тягу к партнеру. Снижение серотонина способно провоцировать появление навязчивых мыслей. Вот почему чем сильнее человек любит, тем более он склонен к мечтаниям, фантазиям, задумчивости и размышлениям о возлюбленном.
Все это можно назвать своеобразной формой психической болезни со своими симптомами: одержимость человеком, навязчивые мысли, иррациональность поведения. И длится как правило, до трех лет.
2️⃣ Второй этап - привязанность
Уровень дофамина падает, уровень серотонина приходит в норму. На сцену выходят окситоцин и вазопрессин. Призваны привнести в жизнь размеренность, душевную близость и верность. Иными словами, после "бурной тусовки" - остывание неизбежно!
🟥 Большинство людей, оставаясь заложниками своей гормональной системы, отправляются на поиски новых доз дофамина. Начинают изменять, заводить любовников или вовсе расстаются (разводятся).
3️⃣ Третий этап - расставание
Когда вы расстаетесь с человеком, не важно по каким причинам, на сцену выходит новый гость - кортизол, известен как “гормон стресса”. Частое выделение кортизола повышает тревогу, а как итог - депрессивное состояние, подавленность, бессонница и так далее. Это можно сравнить с прекращение употребления наркотиков. А проще говоря - ломка.
Многие готовы на что угодно, лишь бы от нее избавиться. И чаще всего снова пытаются вернуть отношения, какими бы они не были. Либо боятся расстаться или развестись, понимая все последствия данного шага.
Разложив это на схему, мы увидим следующее:
Как мы видим из данной схемы - МЫСЛИ о человеке всему виной.
Именно наши мысли и воспоминания провоцируют всплеск гормонов стресса (кортизола), вгоняя нас в тоску, уныние и депрессию.
🟥 Можно ли сразу избавиться от мыслей о человеке с которым расстались? - ОДНОЗНАЧНО НЕТ!
Крепкие нейронные связи, которые сформировались за время пребывание вместе, предметы, места и прочие вещи, напоминающие о совместном пережитом опыте, который невозможно стереть из памяти.
❓Но раз избавиться от мыслей невозможно, что делать прямо сейчас, когда ломка невыносима? Когда мысли о человеке буквально занимают все эфирное время, не дают спать, трезво мыслить и сводят на нет все сферы вашей жизни.
✅ ЕДИНСТВЕННЫЙ ВЫХОД — избавиться от влияния всех мыслей "о бывших" на эмоциональный и гормональный фон.
👉 Иными словами, можно сделать так, что мысли о человеке не будут вызывать у вас никаких эмоций, мурашек по коже, слез, волнений и ощущения полного бессилия. И более того, чувствовать себя спокойно, счастливо, умиротворенно и мотивированно, даже если мы целый день думаем о нем, смотрим на его фотографии, видимся на работе или учебе.
Как это сделать?
Прежде чем вы получите ответ, хочу рассказать, как я к этому пришел.
На данный момент мне 35 лет. Я вполне симпатичный и умный парень, хорошо зарабатываю, и за мою жизнь у меня было 5 долгих отношений. Не считая большое количество мелких интрижек, которые длились +\- месяц. Иными словами, женским вниманием я не был обделен. Но каждый раз, когда я расставался, не важно, сколько длились эти отношения, 5 лет или один месяц, я переживал невероятный стресс и как следствие - ломку. Ощущение тяжелого похмелья было всегда, даже если я ничего особо не чувствовал к человеку.
И после очередного расставания спустя пол года отношений, я снова переживал дичайший стресс. Было практически невозможно унять эмоциональные качели, которые возникали в ответ на "мысли о бывшей". Думаю многие из вас знают, что это за чувство. Я понимал, что так больше не может продолжаться, ибо быстрая влюбчивость и в целом контакт с девушками, впоследствии приводил к страданиям, хотя в большинстве случаев я сам уходил.
В поисках ответа я открыл для себя технику, которая способна ввести организм в состоянии эйфории и полного спокойствия, даже при наличии сильнейших раздражителей. Без какого-либо вреда для организма.
👉 Это не духовная практика, а конкретное и сильное физическое воздействие на организм, способное выровнять эмоциональный фон в кратчайшие сроки.
Что это за техника?
Она состоит из 3х элементов
1️⃣ Элемент первый
Как говорят, все гениальное - просто! И это именно тот случай, когда такое простое действие оказывает сильнейшее воздействие на нас. Вокруг этого проводилось множество исследований и написано много книг.
И это является первым и важным элементом техники FYSM, которая поможет вам легко отпустить прошлое. Всего одно слово - ДЫХАНИЕ.
🟧 В данном случае речь идет не о простом дыхании, которое происходит автоматически каждую секунду, и не о расслабляющем, которое используется в практиках медитации. Мы говорим о ритмичном и быстром дыхании, которое в 10 раз интенсивнее и быстрее обычного.
🟧 Интенсивное дыхание запускает гипервентиляцию легких, что в свою очередь вымывает углекислый газ из крови быстрее, чем организм его производит. Это включает множество благоприятных процессов в организме.
Например, когда мы быстро пробегаем 100-200 метров, наше дыхание становится в 10 раз быстрее. Это необходимо, чтобы доставить больше кислорода к мышцам и убрать из организма лишний углекислый газ. Такие изменения помогают нам поддерживать скорость во время бега.
✳️ Если в состоянии покоя дышать в достаточно быстром темпе, но без физических нагрузок, можно достичь измененных состояний сознания, подобных тем, которые достигаются через гипноз или прием психоделиков.
🟢 Уже неоднократно доказано, что эмоции, например - гнев, печаль, радость напрямую влияют на частоту и ритм нашего дыхания. Это значит, что меняя ритмы дыхания, мы можем менять наши эмоции. Кроме того, во время интенсивного дыхания некоторые аспекты жизни раскрываются под другим углом. Например - отношения, новые решения в бизнесе, работе, учебе. Открывается широкий взгляд на проблемы, которые в действительности кажутся серьезными и не решаемыми. Это своего рода транс, в который вы погружаетесь и получаете наслаждение, а на выходе становитесь более счастливы.
🔻🔻🔻
И вот именно это его состояние, я стал направлять на борьбу с теми переживаниями, которые возникали при мыслях о прошлом.
Исследованием дыхания занимались много ученых, таких как Станислав Гроф - который разработал технику холотропного дыхания. Леонард Орр - создавший технику ребефинга. Константин Бутейко, Вим Хоф и многие другие.
И прежде чем вывести идеальную формулу дыхательной техники, способную помочь справится с особым состоянием стресса после расставаний, я тщательно изучил и опробовал их все. На исследование этого вопроса я потратил около 2х лет и в итоге вывел свой метод под названием FYSM - ТЕХНИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПРОШЛОГО.
🔻🔻🔻
НО ДЫХАНИЕ ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ ДАННОЙ ТЕХНИКИ
Ведь гипервентиляция легких безусловно подавит стресс, повысит настроение и мотивацию, но также кратно усилит внутренний диалог и мысли, которые будут захлестывать наш беспокойный ум во время упражнений.
2️⃣ Элемент второй
Чтобы сгруппировать усиленный поток мыслей во время дыхания, нам необходима точка, куда их направить. И вот здесь нам на помощь придет второй элемент - техника целевого слайда.
Целевой слайд - это конкретная картина, прорисована в голове до мельчайших деталей, куда мы все время направляем свои мысли. Дело в том, что во время дыхания это делать гораздо проще, нежели во время обычной медитации или в ходе повседневных дел.
Куда же направлять мысли во время дыхания? Что именно использовать как целевой слайд?
Во время гипервентиляции будет рождаться хаос разнообразных мыслей, но все они будут рассматриваться вами только в позитивном ключе, ведь кортизол (гормон стресса) подавляется практически сразу.
И никакие мысли не будут у вас вызывать тревогу или страх. Вместо этого будет активно выделяться дофамин - гормон счастья, и вы будете ощущать эйфорию, о чем бы вы не думали.
И вот именно это возвышенное состояние нашего ума во время дыхания, мы будем использовать на "мысли о бывшей"
☝️ Вы спросите: "- Да ну, как это так? Ведь мы же с вами наоборот пытаемся ее забыть! Зачем о ней (о нем) думать, да еще и во время такой сильной практики?"
👉 Дело в том, что наша задача — приучить свой мозг не реагировать на прошлое. Любая возникшая мысль о бывшей (бывшем), должна восприниматься как мысль о "чашке на столе", то есть абсолютно нейтрально.
Как это сделать?
👇
🟢 Перед упражнением дыхания мы с вами создадим целевой слайд по конкретному плану, чтобы вы могли прочувствовать прошлое в самых ярких красках. Слайд, который будет вызывать у вас максимальное чувство тревоги, переживаний и тоски за бывшей (бывшим).
🟢 Если выполнять упражнения гипервентиляции на протяжении 5 дней, и при этом думать исключительно о бывшей (бывшем) в формате целевого слайда, то уже за 5 дней на любые мысли из прошлого ваш мозг будет автоматически реагировать позитивно. То есть, никак не провоцировать выделение гормонов стресса, колебать эмоциональный фон и так далее.
🟢 Да, это парадокс, но именно таким способом можно в кратчайшие сроки вывести свою душу из глубокой депрессии и тоски, в нейтральное, и даже приподнятое состояние. И уже никакие мысли, фотографии в соц. сетях или даже встречи, не будут колебать ваш эмоциональный фон.
☝️
Но здесь очень важно понимать:
- Как правильно провести подготовку своего организма, чтобы получить максимальный эффект от дыхательной практики, а не навредить себе.
- Какой ритм, интенсивность, продолжительность и глубину дыхания задействовать, чтобы уже с первых минут ощутить состояния радости и повышенной энергии, подавить кортизол и выровнять эмоциональный фон.
- Как управлять мыслями и фокусировать внимание с помощью техника целевого слайда, чтобы максимально быстро войти в состояние транса (осознанного сновидения). *Если делать это не правильно, хаос мыслей очень быстро оставит вас без энергии и вы просто уснете, либо начнете испытывать тревогу. И в итоге практика принесет только разочарование и еще большую тоску.
- Какую музыку и на каких частотах при этом слушать.
🔻🔻🔻
Все это включено в пятидневный курс по технике FYSM - избавление от прошлого
За 5 дней прохождения практики вы научитесь:
✅ Восстанавливать контроль над своим собственным умом и эмоциями.
✅ Станете более энергичным, сфокусированным и при этом расслабленным.
✅ Научитесь справляться со стрессом, разочарованием, нетерпением, гневом и другими сложными эмоциями.
✅ Научитесь быть в текущем моменте - "здесь и сейчас".
✅ Мысли "о бывших" не будут никак колебать ваш эмоциональный и гормональный фон. И вам не придется тратить многие месяцы в ожидании "что время вас вылечит".
✅ Сможете входить в состояние глубокой медитации уже за пару минут. *Пробовали медитацию, но разочарованы вашим блуждающим умом? FYSM является мощной дыхательной техникой, которая без усилий отправить вас в состояние глубокой медитации.
🟢 Регулярное выполнение такой практики в течении 5 дней, повысит вашу осознанность и выведет душевное состояние на уровень абсолютного спокойствия, даже если вы продолжите думать о бывших отношениях.
🟢 Уже с первого занятия вы ощутите невероятный подъем настроения и мотивации. Вы не только приучите ваш организм не реагировать на мысли из прошлого, но и откроете для себя многие инсайты из вашей жизни.
🟢 Эффект от гипервентиляции сравним с действием легкого психоделика, который при правильном применении пробуждает глубины вашего сознания. Только в данном случае не вызывает привыкания и побочных эффектов.
Программа курса FYSM
Данный курс рассчитан на 5 дней интенсивной работы
✅ Этап 1 - Подготовка
1️⃣ Полностью разберем механизм воздействия гипервентиляции на организм, а также другие известные практики дыхания [теория].
2️⃣ Разберем психологию поведения и чувств после разрыва отношений, а также шаги подавления стресса для каждого конкретного случая [теория].
3️⃣ Создадим дневник необходимых задач на следующие 5 дней.
4️⃣ Детально пропишем и озвучим (в записи) целевой слайд, который будет основой мощной визуализации в ходе упражнений.
✅ Этап 2 - Практика
🟢 Весь курс занимает 5 дней, который нужно пройти без перерыва. 🟢 Длительность тренировки каждого дня 45-60 минут.
Тренировки включат в себя:
1️⃣ Физическая разминка - 5 минут. Для разгона кровеносной системы.
2️⃣ Релаксация - 5 минут. Полное расслабление через медитацию.
3️⃣ Работа с целевым слайдом - 5 минут. Слушаем свою запись.
3️⃣ Интенсивное дыхание FYSM - 30-35 минут. Сопровождается переменным ритмом с четырьмя тактами и музыкой.
4️⃣ Медитация "здесь и сейчас" в позе лотоса - 10 минут.
🟠 Ежедневно вы будете получать доступ к записи с новым ритмом дыхательной практики под голос мастера и новым уровнем сложности.
🟠 Питание (для продвинутых и достижения максимального эффекта) - в течении 5 дней будет лучше отказаться от алкоголя и мяса.