Перестань нести груз чужих эмоций
Иногда мы настолько вовлекаемся в жизнь и переживания других людей, что сами того не замечая, истощаемся и теряем энергию.
Особо подверженной эмоциональному перегрузу группой являются люди - эмпаты, а также жертвы манипуляторов.
Довольно часто мы, находясь в контакте с манипулятором, можем даже не осознавать этого. Лишь потом угнетенное состояние, переполненное чувствами вины и стыда, намекает на то, что что-то в этом общении было не так.
Манипуляторы обожают играть на чувстве вины, используя, например, такие фразы: «Если бы ты действительно меня любил, ты бы…» или «Я для тебя всегда делаю всё, а ты…».
Вы должны понимать, что манипулятор добивается выгодного для себя расклада событий, пытаясь через чувство вины повлиять на ваше поведение.
НО для того, чтобы не становиться жертвой манипуляций, важно осознать, что это не ваше чувство, оно искусственное и навязанное. Если вы понимаете, что вина вам не принадлежит, то вы и не присвоите её себе, а, следовательно, сохраните своё психологическое благополучие.
Уставать от тяжести чужих переживаний могут также люди - эмпаты, которые часто вовлекаются в чужие эмоции, активно пытаясь помочь.
Оказывать эмоциональную поддержку - не всегда значит чрезмерно включаться и разделять чувства другого человека. Необходимо научиться переводить фокус внимания с эмоций на пути решения, так риск того, что вы начнете перенимать эмоции близких, станет значительно ниже.
Есть ещё одна особенность, свойственная таким людям: они всё время думают о том, что почувствует другой человек и поэтому часто боятся сказать, что-то не то, озвучить свое мнение. Могут даже избегать важных для обсуждения тем. Подобные страхи приводят к зарождению тревоги, злости, разладу во взаимоотношениях.
Чтобы избежать подобных последствий, нужно донести до себя следующую мысль: «Это не мои эмоции, это реакция другого человека, которую он может выбирать самостоятельно. Это он решает злиться ему или плакать, забыть или помнить вечно и т.д.»
Вы всегда можете помочь человеку найти способ совладания с эмоциями, подсказать пути решения проблемы, но не стоит зацикливаться исключительно на его чувствах. Иногда нужно всё-таки уделить время себе и своим переживаниям!
Порой у наших друзей и родных происходят неприятные события в жизни. Вы в этот момент становитесь главной поддержкой, но порой жалоб и неприятностей может быть так много, что вы ежедневно остаётесь без сил, растрачивая их на решение чужих проблем и забот.
Помните о том, что вы не сможете качественно помочь, если будете лишены энергетического ресурса. Эту же мысль стоит донести до людей, жаждущих вашей бесконечной поддержки. Вы тоже человек со своими проблемами и не можете вечно решать чужие!!
Проявляйте заботу по отношению к самим себе и берегите свою энергию!! Всем удачи