Сделай мозгу приятно с помощью трёх волшебных снимков
За ощущение внутреннего благополучия отвечает наша нейромедиаторная система: дофамин, серотонин и окситоцин.
Дофамин - это интерес и воодушевление. Он подключается в моменты, когда мы находим что-то любопытное и мотивирует нас к действию.
Серотонин - это внутреннее спокойствие, удовлетворение и наполненность. Это состояние, которое можно описать фразой «Мне всего достаточно».
Окситоцин - это про эмоциональную связь, теплое общение и принятие. Окситоцин сопровождает значимые социальные контакты, наполненные поддержкой и включенностью друг в друга.
С помощью этой техники мы можем дать мозгу то, в чем он нуждается: интерес, устойчивость и эмоциональную связь с другими людьми.
1️⃣Поймайте красивый свет. Вы можете понаблюдать и запечатлеть падающие лучи закатного солнца, необычные тени или сияние зеркальной глади любимого озера.
2️⃣Выбрать цвет дня и искать эстетичные предметы, окрашенные в этот цвет (кружка, кусочек скатерти, чьё-то платье или городской декор).
3️⃣Кадр, посвященный моменту, в котором вам было хорошо и спокойно. Это может быть абсолютно любое спонтанное фото, главное, чтобы оно было связано с вашим состоянием комфорта и умиротворения.
❗️После каждого фото вам нужно поисследовать ощущения в теле, обратиться к мыслям и ответить себе на вопрос о том, что заставило вас выбрать именно этот момент для фото и как текущая обстановка влияет на ваше эмоциональное состояние и телесные ощущения.
Для того, чтобы помочь окситоцину проявить себя, вы можете выполнять эту технику вместе с близким человеком, а затем обмениваться фотографиями и своими выводами🔆
Если вы выполняете задание индивидуально, то можно просто показать фото, поделившись своими впечатлениями, или выложить их в какую-нибудь соцсеть.