Домашний дзен-буддизм

"Флоридский эксперимент" или мытье посуды, как метод избавления от стресса.

Эксперимент

Лет десять назад этот эксперимент был проведен в школе психологии при Университете штата Флорида. Идея заключалась в том, чтобы выяснить, как повседневные рутинные задачи могут влиять на психологическое состояние человека.

Группу студентов инструктировали, объяснив, что в процессе мытья посуды они должны сосредоточить на деталях выполняемых действий. Ловить ощущения от теплой воды, созерцать как тарелки становятся чистыми и так далее. Вторая, контрольная группа, просто мыла посуду, не задумываясь о сути выполняемой процедуры.

По результатам, в группе выполнявшей задачу "с душой", отмечено снижение на 27% уровня тревожности и повышение вдохновения на 25%.

Личные ощущения

Мне нравится мыть посуду. Наверное это чувство пришло во время службы. Как ни крути, а трижды в день перемыть тарелки и кружки за тысячей человек занятие требующие погружения в процесс. В домашних условиях это вообще успокаивающая процедура. Методичное повторение действий, с выстраивание тарелок по ранжиру. Чем тебе не погружение в дзен, в котором совмещается и процесс и созерцание результата.

Самое забавное начинается, когда все закончив, разложив и вытерев, оборачиваешься в плите: "Да твою же мать, еще и сковородка". Как-то она вечно упускается из виду, не находясь перед глазами.

Из простых домашних дел пожалуй ничто не может так помочь успокоиться и отвлечься от суеты, как мытье посуды и приготовление пищи. Кстати, методика, предложенная ребятами из Флориды интересна. Когда погружаешься в процесс, ловя ощущения, полностью отключаешься от внешних забот, пусть и ненадолго.