Как кофеин, аденозин и REM-фаза влияют на яркость ваших снов по данным Института Эпплтона

Почему ограничение кофеина способствует ярким снам

Многие люди мечтают видеть красочные и запоминающиеся сны, но не все знают, что на их яркость влияет не только настроение или усталость перед сном, но и потребление кофеина. Исследования, проведённые в Институте Эпплтона, показывают, что сокращение количества кофеина в рационе способствует увеличению продолжительности фазы быстрого сна (REM-фазы), благодаря чему сновидения становятся насыщеннее и более реалистичными.

Кофеин известен как мощный стимулятор, который помогает сохранять бодрость, блокируя действие аденозина — одного из главных "регуляторов" сонливости. В течение дня уровень аденозина постепенно увеличивается, и к вечеру организм ощущает усталость, естественным образом готовясь ко ...

Источник: fabrec.ru