Марьяна Джутова из АО «Медицина» рассказала о влиянии питания на учебу

Специалист отметила: несмотря на временный эффект сладостей, они провоцируют усталость. Вместо них эксперт рекомендует включать в меню цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты для стабильной энергии.

Продукты для активной работы мозга

«Белки — основа для выработки нейротрансмиттеров, которые отвечают за передачу информации между клетками. Это напрямую влияет на память и обучаемость», — объяснила Джутова. В список полезных источников белка она включила яйца, творог, морскую рыбу, бобовые и йогурты без добавок.

Секреты долгой концентрации

Диетолог акцентировала внимание на омега-3 кислотах из жирной рыбы, грецких орехов и льняного масла, которые поддерживают когнитивные функции. Также она призвала не забывать о водном балансе: даже легкое обезвоживание снижает ...

Источник: fabrec.ru