10 Macam Gerakan Yoga dan Manfaatnya

Yoga tidak cuma olahraga. Dengan latihan teratur, yoga dapat menjadikan satu kemampuan badan, jiwa, dan pikiranmu. Bukan itu saja, beberapa keluhan kesehatan yang lain banyak dirasa dapat diredakan dengan beragam lakukan gaya yoga.

Jika anak kos ingin olahraga yang bukan hanya latih badan, tetapi juga membenahi kualitas hidup, yoga ialah jawabnya. Berikut adalah 10 macam gerakan yoga dan manfaatnnya

10 Gaya Yoga dan Faedahnya


1. Menghilangkan depresi dengan Bridge Gaya (Bandha Sarvangasana)


Bridge Gaya baik sekali untuk pembuka persendian pinggul, perkuat tulang belakang, buka dada dan menstimuli tiroid. Gaya ini memberinya banyak faedah untuk badan, seperti hilangkan depresi, kekhawatiran, insomnia, dan menangani stres.

2. Redakan ngilu haid dengan Easy Gaya (Sukhasana)


Easy Gaya memang gampang dilaksanakan tetapi faedahnya mengagumkan. Gaya yoga ini dapat menurunkan ngilu haid untuk wanita, turunkan tingkat kekhawatiran, buka tulang pinggul, dan menentramkan saraf.

3. Redakan sakit punggung dengan Triangle Gaya (Trickonasana)


Faedah dari gaya ini ialah tingkatkan elastisitas tulang belakang, menolong kesesuaian pundak, dan menurunkan ngilu punggung dan leher. Tetapi yang paling kamu alami saat teratur lakukan gaya ini ialah membenahi bentuk badanmu.

4. Latih kesetimbangan dengan Four Limbed Staf Gaya (Chaturanga)


Gaya Four Limbed Staf bila dilaksanakan teratur dapat perkuat lengan, pergelangan, dan otot perutmu. Gaya ini sebagai latihan menyamakan lengan untuk pergerakan yoga yang lebih melawan.

5. Benahi tulang punggung dengan Tree Gaya (Vrksasana)


Saat kamu lakukan Tree Gaya, punggungmu harus sejajar pinggul dan ada pada satu tingkat. Yakinkan kamu melakukan sekalian jaga kesetimbangan. Faedah dari pergerakan ini ialah melempengkan tulang punggung dan membenahi memiliki bentuk. Pas sekali untukmu yang duduk sepanjang hari di muka netbook, nih.

6. Perut rata dengan Boat Gaya (Navasana)


Pergerakan yoga ini mewajibkanmu untuk jaga konsistensi badan. Dengan badan berupa huruf V, punggung harus lempeng, dagu menyaksikan di depan, sementara lutut dan lengan terkunci. Bukan gaya yang gampang tetapi perut yang rata dapat kamu peroleh melalui gaya ini.

7. Kuatkan pergelangan tangan Crow Gaya (Bakasana)


Dengan lakukan Crow Gaya, kamu dapat perkuat pergelangan tangan, lengan bawah, dan otot perut. Perlu kesetimbangan dan konsentrasi saat lakukan gaya ini.

8. Ketahui diri kita dengan Corpse Gaya (Savasana)


Yang penting kamu kerjakan dalam gaya ini cuman tiduran telentang tanpa otot yang bekerja. Faedahnya, meremajakan pemikiran dan badan sekalian konsentrasi ke dirimu sendiri. Janganlah lupa mengatur napas agar oksigen mengucur ke semua badan, ya.

9. Tambahkan kesetimbangan dengan King Dancer Gaya (Natarajasana)


Dengan lakukan gaya ini kamu bisa perkuat kaki, tingkatkan kesetimbangan dan kemampuan, meregangkan pundak, dan tingkatkan konsentrasi.

10. Melancarkan pencernaan dengan Goddess Gaya (Utkata Konasana)


Untuk lakukan gaya ini, mengambil sikap lebar dengan jari-jari kaki keluar dan tumit ke, tekuk lutut dalam-dalam dan turunkan pinggul sampai dengan tinggi lutut. Angkat lengan dengan tinggi pundak dan tekuk siku hingga ujung jemari ke arah atas. Gaya ini dapat tingkatkan perputaran dan memperlancar pencernaan.