Как избавиться от вредных привычек.

В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от вредных привычек. В качестве вредных привычек я буду рассматривать здесь исключительно курение и употребление алкоголя. Если у тебя проблемы с более серьезными наркотическими веществами, тебе лучше обратиться к врачу, который поможет избавиться от этой зависимости. С другими вредными привычками, такими как ужинать перед сном или долго сидеть за компьютером, ты сможешь справиться самостоятельно, когда поймешь основной принцип предлагаемой мной методики.

Как избавиться от курения

Чтобы бросить курить необходимо сильное желание это сделать. Будь готов к тому, что у тебя может не получиться с первого раза. Ты можешь пробовать бросать несколько раз, даже не курить продолжительное время, а потом опять начинать, – это нормально на данном этапе. Я курил 5 лет и только где-то с третьей попытки избавился от этой привычки окончательно, после чего не курю уже больше двух лет. Как я полагаю, главный секрет здесь заключается в том, чтобы найти курению достойную альтернативу, которая будет тебя сильно увлекать, помогать выплеснуть лишнюю энергию, будет для тебя полезной и наглядно покажет, какой большой вред тебе приносит курение. В качестве такой альтернативы прекрасно подойдет спорт, лучше всего бег.

Занимаясь бегом, ты сразу почувствуешь, какой большой вред приносит курение. Попробуй выкурить несколько сигарет, а потом пробежать хотя бы три километра – это покажется тебе невероятно сложным заданием, как было, например, у меня. А сейчас, когда я легко пробегаю 10-километровую дистанцию и чувствую, как глубоко я могу дышать, я испытываю чувство гордости и удовлетворения от того, что бросил курить.

Вообще лучше бросать курить на контрасте. Например, если ты не курил месяц, а потом сорвался и закурил где-то в компании, то ты сразу ощутишь этот неприятный вкус и запах сигарет. Если ты покуришь хотя бы пару дней, ты почувствуешь, насколько тяжело тебе стало дышать по сравнению с тем, как было раньше. Ты увидишь, что курение только ухудшает твое здоровье и никаким образом не улучшает твое самочувствие. Оно не помогает тебе справиться со стрессом, даже наоборот вызывает его, заставляя постоянно искать места, где бы перекурить, нервничать, когда долго не куришь и т.д. Таким образом, чтобы бросить курить тебе нужно просто найти достойную полезную альтернативу курению, на которую ты сможешь переключить свое внимание, и понять бесполезность этой привычки.

Легкий способ бросить курить – Аллен Карр

В интернете широко разрекламирована эта книга. Могу сказать, что я так же читал ее в свое время и она помогла мне настроиться на нужную волну. Если ты хочешь избавиться от курения, я рекомендую тебе прочитать эту книгу и, возможно, она тебе поможет.

Как бросить пить

Употребления алкоголя – это еще более вредная привычка, чем курение, хотя в нашем обществе принято считать обратное. Во-первых, алкоголь гробит нервную систему и мозг человека. Люди, которые много пьют, тупеют на глазах, причем их интеллектуальный потенциал не восстанавливается. Во-вторых, пьяный человек – это неадекватный человек, который несет угрозу обществу. Стоит вспомнить число убийств, аварий с летальным исходом и актов вандализма, которые были совершены по пьяни, и все здесь сразу станет понятно.

Ты должен осознать, что алкоголь – это яд для организма, который превращает человека в животное, в самом нехорошем смысле этого слова. Чтобы избавиться от данной вредной привычки, нужно это осознать ясно и четко. Когда ты это поймешь, тебе надо будет просто найти достойную замену этому занятию. Здесь так же можно обратиться за помощью к спорту. Например, заняться тем же бегом.

Если ты пьешь, тебе будет очень сложно пробежать даже двухкилометровую дистанцию, так как у тебя просто-напросто «отвалится» печень. Если ты будешь вести трезвый образ жизни, ты с легкостью пробежишь расстояние в 5 раз больше, что явно тебе докажет, насколько твой организм стал сильнее и выносливее.

Кстати, Аллен Карр написал книгу не только о том, как бросить курить, но и о том, как прекратить употреблять алкоголь. Можешь прочесть ее, скачав на этом сайте. Возможно, ты почерпнешь для себя оттуда что-то полезное. Ссылка на книгу в формате DjVu находится ниже.

Как избавиться от вредных привычек: выводы

1. Нужно принять твердое решение. Ты должен решить для себя, что с сегодняшнего дня ты бросаешь курить и выпивать, и гордиться своим решением;
2. Найди альтернативное занятие. Вместо вредной привычки займи свое время спортом. Физические упражнения восстановят твой организм и тебе больше не захочется его гробить снова;
3. Используй контраст ощущений. Не нужно отказываться постепенно, как говорят некоторые, – у тебя ничего не получится. Если не можешь бросить одним махом, бросай за несколько раз. Если ты месяц не покуришь, а потом закуришь снова, возможно, ты и почувствуешь мимолетное облегчение, но затем ты ощутишь всю мерзость старой привычки и захочешь бросить ее уже навсегда;
4. Начни жить по-новому. Будь готов к тому, что если ты хочешь бросить «бухать», тебе придется полностью изменить свою жизнь, отказаться не только от былых способов времяпровождения, но и перестать общаться со старой компанией и может даже девушками. Но поверь, оно того стоит! Вскоре ты найдешь новых друзей и женщин, которые будут влиять на тебя позитивно;
5. Верь в себя! Если ты хочешь раз и навсегда отказаться от вредных привычек, ты должен поверить в себя – в то, что все у тебя получится. Мысли в позитивном ключе, гордись собой, увидь все преимущества, которые принесет тебе твое решение – это здоровье, спокойствие, богатство, семья, и счастье. Если ты скучаешь по старой привычке, пойми, что это не твои настоящие чувства. Это она пытается обмануть тебя и внушить, что ты потерял нечто важное. В действительности ты ничего не терял, а наоборот, приобрел опыт как нужно жить правильно, а это многого стоит. Почувствуй всю гадость и мерзость привычки и ощути, какое это счастье быть свободным и независимым, и тебе больше никогда не захочется возвращаться в то болото, из которого ты выбрался.

И напоследок

Если у тебя не получается избавиться от проблемы самостоятельно или это не удается сделать кому-то из твоих близких, обязательно обратись к доктору за помощью! Не к знахарю, бабке или гипнотизеру, а именно к врачу-наркологу! При помощи специальной традиционной терапии он поможет тебе победить вредные привычки и таким образом спасет твою жизнь или жизнь близкого тебе человека.