Фитнес для мозга.

Мозг тоже нуждается в тренировке. Чтобы он оставался молодым, ясно мыслящим и здоровым. Его активность во много зависит от привычек.

Поменять пищевой рацион

Обывательское понимание того, что в упражнениях нуждаются только мышцы тела потеряло свою актуальность. Мозг тоже должен тренироваться. И начать можно с питания. Вечерний кофе отменяется! Зеленый чай с добавлением мяты содержит меньше кофеина, а антиоксиданты надежно защищают здоровье клеток мозга. Мозг не любитель соленостей и копченостей. Конечно, не стоит целыми днями жевать листики салат. Существует много вкусных и полезных продуктов, способных разнообразить привычный дневной рацион. Умственные способности улучшат морепродукты, оливковое масло, овощи и фрукты.

Ни дня без спорта

Спорт не только укрепляет организм и улучшает настроение, но и является своеобразным антидепрессантом. Регулярные занятия позволят позабыть о стрессах. Движение улучшает работоспособность мозга и памяти. Физическая активность улучшает кровообращение и клетки мозга лучше обогащаются кислородом. Стимулируется работа и рост нервных клеток, что благотворно сказывается на интеллектуальных процессах. Всего 20 минут в день тренировок помогут мозгу сохранить молодость.

Прочь из зоны комфорта

Да. В зоне комфорта мы чувствуем себя счастливыми и защищенными. Но если не ставит новые задачи и не придумывать решения для их преодоления, мозг перестанет напрягаться. Ведь это не программа, которую можно обновить, но изменить его можно. Мозг обладает нейропластичностью, и с благодарностью применит отмену одних привычек и замену их на новые.

Здоровый сон

Трудно представить, будучи здоровым, что недосыпание неизбежно ведет к болезни Альцгеймера и Паркинсона. Мозг должен очиститься от провоцирующих заболевания нейротоксинов. А это происходит во сне. Поэтому, сон должен занимать не менее 7 часов в сутки.

Активная социальная позиция

С возрастом люди меньше общаются с окружающими. А ведь снижение социальной активности на 70 % снижает умственные способности. Когнитивное здоровье предусматривает наличие позитивных отношений с друзьями и родственниками.

Здоровый мозг гарантирует долгую и счастливую жизнь.