Упражнение для своих.
Возьми ручку и листок. Только не в уме. Только ручка и листок, окей? У нас тут с тобой всё по-серьёзке.
Когда ты будешь писать - всё время чувствуй что внутри. Обращай внимания на эмоции и проявления в теле. Начали.
1. Выпиши важные сферы твоей жизни: семья, деньги, здоровье, отношения, самореализация и др. Всё что придет на ум. И пока оставь этот список.
2. Переключись на вопросы ниже и дай на каждый вопрос по четыре конкретных ответа:
+ В свободное время я обычно с удовольствием..
+ Обычно у меня спрашивают советы о..
+ У меня достаточно хорошо получается..
+ «Маленький я» может гордиться тем, что я..
———
⁃ Самое сложное в моей жизни..
⁃ Я всегда откладываю на потом..
⁃ Всегда завидую тем, у кого получилось…
⁃ «Маленький я» был бы расстроен тем, что к меня так и не получилось…
В результате у тебя сейчас 32 ответа
3. Распредели ответы по сферам жизни, которые ты написал(а) в первом пункте. В процессе ты можешь заметить что какие-то сферы ты упустил. Возможно это «слепые пятна». Подумай что это значит для тебя?
4. Подведём итог: каждый ответ со знаком "+" добавляет балл сфере. Каждый ответ со знаком "-" отнимает балл из этой сферы. Например «у меня достаточно хорошо получается поддерживать дружбу» это плюс один балл в сферу «отношения». А «я всегда завидую тем, кто научился зарабатывать много денег» это минус балл в сферу «деньги» или самореализация (смотря что это для тебя).
5. Посчитай что получилось. Сфера, которая набрала больше всего баллов - твоя сильная сторона. Которая набрала меньше всего баллов - зона роста.
6. Какой один шаг ты можешь сделать в ближайшие 3 дня, для улучшения сферы из зоны роста? Желательно чтобы этот шаг был за гранью привычных.