СБРОСЬТЕ ПОЛКИЛО В НЕДЕЛЮ!

В своей книге «Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика, лечение» Д.Г. Бессенсен и Р. Кушнер утверждают что возможно сбросить полкило в неделю, сократив свой дневной рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными.

Мы можем предложить следующие возможные варианты:

Завтрак

Откажитесь: бутерброд с сыром и кофе с сахаром и сливками Попробуйте: коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс Экономия 500 кал

Напитки

Откажитесь: 0.5 л газированного напитка, 1 стакан апельсинового сока, чашка кофе

Попробуйте: неограниченное количество простой воды и несладкий чай

Экономия – 500 кал

Перекус

Откажитесь: булочка, майонез, жирное мясо (колбаса, пастрама) и сыр

Попробуйте: хлеб из цельной муки, постная индейка или ветчина, сыр пониженной жирности, листья салата

Экономия – 500 кал

Обед

Откажитесь: Стейк с жареной картошкой, булочка, рис, спагетти, майонез, кола

Попробуйте: начните с большого салата, цыпленок или рыба на гриле, запеченные овощи, тушеный шпинат (с ложкой оливкового масла и чеснока), вода с лимоном

Экономия – 500 кал

Перекусы

Откажитесь: шоколадки, печенье, сладости в пакетиках, газированные напитки, мороженое

Попробуйте: яблоко, овощи, коктейль Формула 1, банан, орехи

Экономия – 500 кал