Выгорание в работе моделью и как с ним справиться?

Те, кто далек от вебкам-индустрии, нередко говорят: "Ой, тоже мне, нашла от чего устать!". Забывая, что Вебкам модель тоже человек. Она тратит свои внутренние ресурсы на клиентов в огромном количестве. Шоу-программа в онлайн трансляции, общение с другими людьми тоже отнимает кучу сил. Но как и другой человек, модель может редко задумываться о том, что силы нужно восполнять, а ресурсы организма не резиновые. Именно так, рано или поздно, каждая модель сталкивается с эмоциональным выгоранием, которое в дальнейшем может привести к самой настоящей депрессии.

Что же такое эмоциональное выгорание? Попрошу не путать с депрессией! Ученые считают, что это не просто психическое состояние, а болезнь, которая сказывается на всем организме человека.

Выделяют 3 элемента эмоционального выгорания:

1.    Истощение (постоянная усталость, плаксивость, плохой сон, падение иммунитета, сложная концентрация на работе)

2.    Циничное отношение к работе (потеря мотивации)

3.    Ощущение собственной несостоятельности (желание сменить сферу деятельности)

Все это заставляет нас хуже выполнять свою работы, что в последствии приводит к падению заработка.

Почему возникает эмоциональное выгорание? Обычно это происходит, когда стресс из-за работы превышает удовлетворение от работы. Например, когда модель много работает, старается, хочет выйти в топ или достичь бОльшего заработка, но этого не происходит.

Как же избежать или справиться с эмоциональным выгоранием?

1.    Снизить загруженность на работе (взять небольшой отпуск или сократить рабочий график).

2.    Сменить деятельность на время (пойти на курсы, обучиться чему-то другому, попробовать себя в другой сфере или на другой должности в этой же сфере).

3.    Нужно научиться отдыхать и получать удовольствие от жизни. Заняться собой. Высыпаться. Заняться спортом или своим здоровьем.

4.    Не забывайте заботиться о себе. Очень легко забыть о себе, когда нет сил ни на что. Важно хорошо питаться, пить много воды, высыпаться!

5.    Вспомните, что позволяет вам расслабляться? Выделите на это больше времени, чем обычно. Например, медитации перед сном (на Youtube много подобных видео, можно посмотреть медитации Ракицкого Андрея)

6.    Займитесь любимым делом. Танцы, рисование, пение, чтение книги, волонтерство, кемпинг и т.д. добавьте это в свое расписание на стабильной основе.

7.    Попробуйте что-то новое. Опять же, это могут быть какие-то курсы по рисованию, курсы по фотографии и т.д. Все что вас отвлекает и вытаскивает вас из дома, помещая в новый круг общения, помогает справится с эмоциональным выгоранием. Главное, чтобы это помогало наполнять энергией, а не вытягивать ее.

Если, вы настолько выгорели и пройдясь по списку ничего не нашли для себя, то просто начните с заботы о себе (принимайте ванну, покупайте косметику, сходить на массаж, приобрести новую одежду и т.д.).

Помните, что никто, кроме вас самих, с вашим состоянием ничего не сделает. Но если нет сил даже позаботится о себе, тогда стоит обратиться к психологу, который поможет вам с этим. Отнеситесь к своему здоровью очень серьезно!

Мы вас очень любим, просто знайте об этом♥