Эротический фитнес для женщин

Упражнения программы являются базовыми, а эротическая и сексуальная сторона процесса является тем позитивным стимулом, который поддерживает интерес к процессу, а заодно настраивает мысли на нужный лад в течение дня!

Мужчина выступает в роли "инструктора", следящего за правильностью выполнения упражнений и стимулирующего к выполнению программы. Его задача состоит в координации упражнений, а также в нежной стимуляции, чтобы вся тренировка проходила в состоянии возбуждения.

Женщина занимается полностью обнаженной.

Мужчина может быть одет или раздет по желанию партнерши перед тренировкой.

Количество подходов по каждому упражнению и количество повторов согласуйте заранее, за подсчетом и результатами следит "инструктор", то есть, мужчина.

"Стульчик"

Женщина занимает положение для статичного присяда, опираясь спиной на партнера. Мужчина гладит и целует партнершу.

Приседания

Женщина выполняет приседания, делая задержку в 2 секунды в нижнем положении.

Во время приседаний мужчина должен гладить партнершу и ласкать её паховую область и ягодицы.

Отжимания от пола

Женщина выполняет отжимания обычным образом. В процессе выполнения упражнения мужчина, сидя рядом, гладит её обеими руками, стараясь стимулировать эрогенные зоны.

Планка

Женщина выполняет упражнение обычным образом. Мужчина гладит и целует тело партнерши, стараясь стимулировать эрогенные зоны.

Скручивания

Два варианта выполнения упражнения:

1 вариант

Используется табуретка или стул.

Женщина садится, мужчина располагается перед ней, между её ног, придерживая и страхуя партнершу.

Женщина начинает выполнять упражнения, максимально откидываясь назад и возвращаясь обратно в вертикальное положение.

Мужчина во время упражнения орально ласкает партнершу.

2 вариант, с проникновением (требует эрекции у мужчины и достаточное возбуждение женщины)

Мужчина садиться на стул или край дивана. Женщина, лицом к партнеру, садится сверху на член, обхватывая партнера ногами. Дальше мужчина придерживает партнершу под поясницу или ягодицы.

Женщина начинает выполнять упражнения, максимально откидываясь назад и возвращаясь в вертикальное положение.

В каждый такой момент мужчина должен стараться поцеловать партнершу.

Завершение тренировки

Рекомендуется потратить какое-то время на совместные объятия и поглаживания. По желанию женщины можно перейти к сексу с проникновением.