Эротический фитнес для мужчин

Упражнения программы являются базовыми, а эротическая и сексуальная сторона процесса является тем позитивным стимулом, который поддерживает интерес к процессу, а заодно настраивает мысли на нужный лад в течение дня!

Женщина выступает в роли "инструктора", следящего за правильностью выполнения упражнений и стимулирующего к выполнению программы. Её задача состоит в координации упражнений, а так же в нежной стимуляции, чтобы вся тренировка проходила в состоянии эрекции.

Мужчина занимается полностью обнаженным.

Рекомендуется после появления эрекции во время или после выполнения очередного упражнения, использовать эрекционное кольцо или обвязку в основании ствола (за яичками) или в основании пениса для поддержания эрекции в течение всей тренировки!

Женщина в начале одета, но перед началом очередного упражнения снимает один предмет одежды. Исходя из программы, в целом их должно быть не более 5. Парные предметы одежды считаются за один.

Количество подходов по каждому упражнению и количество повторов согласуйте заранее, за подсчетом и результатами следит "инструктор", то есть, женщина.

Приседания

Женщина прижимается к спине мужчины, плотно обхватывая его ногами спереди в районе поясницы и обнимает руками, удерживаясь, таким образом, на спине партнера.

Мужчина выполняет приседания. Разрешено опираться руками об стену для устойчивости.

Во время приседаний женщина должна гладить партнера, дотрагиваться до члена, стараясь поддерживать эрекцию.

Скручивания

Женщина садится на ноги партнера, лежащего на спине, или просто их придерживает. Одной рукой держит член в зафиксированном состоянии так, чтобы он располагался вертикально, пока мужчина в горизонтальном положении. Разрешено выполнять легкие поглаживания для усиления стимуляции.

Мужчина выполняет скручивания, меняя положение тела относительно "зафискированного" члена.

Жим лежа

Мужчина ложится на спину, вытягивает руки, женщина поясницей или спиной (в зависимости от роста) опирается на них и одной ногой на пол между ног партнера. Ступню второй ноги кладет на член.

Мужчина выполняет жим, женщина поощряет его, лаская член ступнёй в процессе выполнения упражнения.

Отжимания от пола

Мужчина выполняет отжимания обычным образом. В процессе выполнения упражнения женщина, сидя рядом, гладит его обеими руками, периодически лаская член.

Планка

Мужчина выполняет упражнение обычным образом. Женщина одной рукой держит член мужчины отведя его в вертикальное положение (направляя вниз), второй рукой ласкает ягодицы, периодически стимулируя пальцем зону между ягодиц и область под яичками.

Завершение тренировки

Рекомендуется потратить какое-то время на совместные объятия и поглаживания. По желанию женщины можно перейти к сексу с проникновением. Если такого желания нет, а мужчина очень возбужден, стоит завершить тренировку безпенетрационными ласками.