Практика «Я больше не хочу играть эту роль»
(займёт 7–10 минут, можно делать письменно или голосом самому себе)
1. Назови ту роль, которую ты играешь.
Кем ты стараешься быть? Для кого?
(например: "хорошая мама", "хороший папа", «хороший отчим», «идеальный сын», "идеальная дочь", «успешный мужик», "успешная женщина", «спасатель», «надёжный», «непробиваемый», и т.д.)
2. Ответь честно: чего ты боишься, если перестанешь играть эту роль?
(что тебя отвергнут, перестанут любить, осудят, подумают что ты слабый и т.д.)
3. Почувствуй, что тебе на самом деле хочется.
Что бы ты делал, если бы не было страха потерять любовь или одобрение?
Как бы ты себя вёл, говорил, чувствовал?
«Я больше не хочу быть этим _______.
Даже если это кому-то не понравится.
5. Подыши. Просто сядь в тишине.
Почувствуй, как тело отреагировало. Стало ли легче? Или наоборот — всплыла тревога? Всё ок.
Это и есть честная встреча с собой.
Если ты сделал практику и что-то всколыхнулось — это нормально. Самому
сложно во всём этом разобраться.
Если хочешь, я помогу тебе вытащить изнутри то, что сейчас кричит или шепчет.
Просто напиши «Готов» в личку @fetisov_vyacheslav и я помогу тебе пройти этот этап.