Где брать энергию?

Когда мы говорим про энергию, на мой взгляд, есть несколько моментов, которые стоит учитывать:

1. Как вы себя наполняете?
2. Куда ваша энергия утекает? Точно ли туда, куда вам нужно?
3. Как вы планируете дела и отдых? Как расставляете приоритеты?

Давайте каждый пункт раскрою немного подробнее. Поставьте реакции если полезно

1. Как вы себя наполняете?

Чтобы поддерживать уровень энергии, который вам нужен, очень полезно иметь под рукой несколько вариантов того, что вас наполняет. Не думать об этом, а иметь прямо список :) Есть очень простая техника, которая поможет вам быстрее планировать отдых.

Возьмите листочек, поделите его на три столбца.

• В первом напишите то, что вас наполняет, занимает пару минут времени и не требует ресурсов. Например, разминка
• Во втором - то, что займет чуть больше времени. Например 20-30 минут. Это может быть горячая ванна, пробежка. Что будет у вас?
• В третьем столбце напишите то, что требует времени, денег и, возможно, подготовки. Путешествия, встречи с друзьями и т.д.

В каждом столбце напишите 10 пунктов или более. Сделайте это и у вас уже будет 30 вариантов в зависимости от наличия времени и имеющихся ресурсов. Вам не потребуется придумывать, где взять энергию. Достаточно посмотреть на список и выбрать подходящий вариант.

1. Куда ваша энергия утекает? Точно ли туда, куда вам нужно?

Представьте, что внутри вас есть некая емкость с вашей энергией. Куда из этой емкости энергия утекает? Только ли на ваши задачи? Есть ли там дыры, которые стоит залатать? Этими “дырами” могут быть конфликты с другими людьми, то, что вас в жизни не радует и вызывает негативные эмоции, откладывание дел по каким-то причинам (причиной могут быть внутренние конфликты, а они съедают очень много энергии).

Если есть, то сколько бы мы ни наполняли себя, энергия будет продолжать сливаться.

Что делать? - Заметить это, прямо выписать списком. И спросить себя - как я могу на это повлиять/изменить? Если можете повлиять - сделайте это. Если нет, то можно изменить ваше отношение, вашу реакцию, ваш образ мыслей в работе со специалистом.

1. Как вы планируете дела и отдых? Как расставляете приоритеты?

Нам с детства знакома поговорка “Делу время, а потехе час” и установка, что сначала поработаю, потом отдохну. Так вот работает все точно наоборот. Чтобы машина ехала, вы сначала заправляете ее бензином, так ведь? Планируйте сначала отдых, а затем дела. Понаблюдайте как изменится ваше состояние. Возможно, вы будете успевать больше :)

1. Последнее, но не менее важное - это сон, питание и физические нагрузки.

Я за то, чтобы управлять тем, чем мы можем управлять. Наше состояние - это по сути набор гормонов. И если есть то, куда мы сливаем энергию, наша задача это изменить - снизить гормоны стресса (бег, тренировки, йога очень помогают) и увеличить гормоны счастья и удовольствия.

Энергия, которую мы ощущаем, сильно зависит от витаминов и полезных веществ в организме. Состояние (настроение, уровень энергии) будут разные при минимальном и максимальном (в рамках нормы) значении железа и, например, витаминов группы B.

Поэтому комплексный подход к вопросу “Где брать энергию” я бы описала так:

• Изменить режим сна, если вы утром не чувствуете себя отдохнувшими
• Проанализировать питание, сдать анализы. Понять, достаточно ли в организме витаминов, веществ
• Определить для себя разные форматы наиболее качественного для вас отдыха (просмотр соц. сетей не в счет)
• Планировать сначала отдых, а затем дела
• Если есть “дыры”, куда энергия утекает - изменить это самостоятельно или со специалистом
• Понять, что успеть все и сразу нельзя. Планировать, чтобы успевать самое важное