омега 3

Сколько пить Омега-3 и какая оптимальная суточная дозировка добавки?

Начнем по порядку: суточная норма потребления омега-3 зависит от объема жирных кислот, которые входят в ее состав:

эйкозапентаеновая кислота (EPA): для взрослых - не менее 500 мг в сутки, докозагексаеновая кислота (DHA): для взрослых рекомендованная дозировка кислоты составляет 350 мг в сутки

Общие схемы приема комплексов Омега-3 для взрослых минимальная дозировка составляет не менее 700 мг.

От чего зависит количество принимаемых капсул? Здесь 3 имеют влияние фактора: назначение врача, потребности организма и содержание жирных кислот в добавке. Чтобы прием не был бессмысленным, не стоит пренебрегать правилами приема и не учитывать совместимость Омега-3 с другими витаминными комплексами.

Не сочетается совсем Омега-3 с кальцием, железом, медью и хромом.

Отлично Омега-3 сочетается с витаминами Е и К, витаминами группы В (В2, В6, В12), Q10, лецитином и фолиевой кислотой.

Нейтральное взаимодействие имеет с витаминами А, С, В, селеном и магнием.