КАРАНТИННЫЙ РЕЖИМ. ЕДИМ ГРЕЧКУ И ЛЕЖИМ. ДЕНЬ 6

Сегодня предпоследний день нашего умопомрачительного марафона личной эффективности, бро. Если ты добросовестно и беспрекословно выполняешь все задания, которые я даю тебе, если прислушиваешься ко всем моим советам, то, скорее всего, ты уже изрядно утомился. И это вполне нормально.

Когда люди приводят свою ленивую тушку в фитнес-центр впервые в жизни, их мышцы мгновенно впадают в глубокий анатомический анабиоз.. Говоря простым языком, - дико ахуевают от резкой смены нагрузки. Ещё вчера ты не поднимал ничего тяжелее пачки чипсов, а уже сегодня, словно синтоловый мутант, тягаешь своими базуками двухкилограммовые гантели на пару с каким-то потным дедом.

Одним словом, у нас сейчас ситуация аналогичная. Организм только начинает адаптироваться под новый ритм жизни. И здесь важно не надорваться, ибо всё хорошо в меру. Сам понимаешь, если обожрёшься витаминов сверх нормы, то лично пожать руку Тентасьону ты сможешь куда быстрее, чем от их дефицита)

С этим как раз и связано наше сегодняшнее упражнение. Оно направлено на долгосрочное поддержание твоей высокой производительности посредством умения налаживать грамотный баланс между трудом и отдыхом. Причём, я сейчас говорю о базовых принципах качественного отдыха, который пойдёт тебе исключительно на пользу.

Скажем так, любая деструктивная деятельность, которая маскируется под "отдыхом и релаксом", пулей расхерачит весь тот хрустальный домик созидательной энергии, который ты так долго и кропотливо выстраивал. Я не буду уточнять сейчас, что конкретно имею в виду под таким отдыхом. Уверен, ты очень хорошо понимаешь, о чём идёт речь. Поэтому будь аккуратен. Вновь войти в состояние потока будет уже не так просто.

Поэтому, пока ты всё ещё находишься в движении и стремглав мчишься, в рамках нашего забега, к своим целям, я расскажу тебе о шестом задании, дружище. Оно будет состоять из суперсета. Это сразу три упражнения по выработке важнейших привычек для качественного релакса. То есть такого отдыха, после которого не потребуется ещё один отдых)) Итак, записывай.

Во-первых, дыши ровно.

На длинных дистанциях можно элементарно сбить дыхание и всё, фенита ля комедия. Неправильная его постановка в повседневной жизни, а уж тем более, при условиях ведения бизнеса, неизменно повлечёт за собой стрессы, повышенную тревожность, а также массу других побочек. Благодаря им все твои старания дружно выстроятся в ряд отправятся в пизду. Самый популярный санаторий для неудачников)

Поэтому каждый вечер обязательно находи 15-20 минут, когда ты можешь побыть наедине с собой. Сядь в удобное положение, расслабься, закрой глаза и просто дыши. Ровно, глубоко и спокойно. Следи за тем, чтобы на вдохе двигался именно живот и воздух не уходил в грудь. Старайся не думать ни о чём. И практикуй это, повторюсь, каждый вечер. Таким образом, ты на 20% сократишь влияние стрессовых факторов на свой организм и уверенно продолжишь двигаться дальше)

Во-вторых, питайся правильно.

Тебе нужна энергия, братишка. А если ты будешь заправлять свою ласточку всякой хуйнёй на сомнительных АЗС, то не удивляйся, что на длительные путешествия она будет просто не в состоянии отправиться. То движок начнёт барахлить, то подвеска крошиться.

Короче, думаю, ты уже понял, что из рациона следует категорически убрать всякие бургеры, колу, чипсы, дошики и прочих представителей мира фастфуда, Это всё мёртвая пища, которая кроме жирного тела сумоиста и одышки престарелого мопса, тебе не даст вообще ничего. И уж тем более энергии.

Обязательно питайся продуктами, богатыми медленными углеводами, клетчаткой и белком. Иди и прямо сейчас прикупи домой овсянки, творога, яиц, куриного мяса, морской рыбы, чечевицы, разных овощей и фруктов. Загугли как можно это вкусно приготовить и отныне заправляйся только проверенным бензом уровня G-Drive!

Тогда ты просто обречён на постоянке быть энергичным и полным сил, как тот заяц из рекламы Энерджайзер))

Кстати, если интересна эта тема, ставь лайк прямо сейчас) Тогда совсем скоро сделаю отдельную статью по питанию, где подробнее распишу принципы вкусного и полезного ПП.

Ну и в-третьих, побольше позитива!

Я даже расписывать не буду, насколько это важно. Ты и сам прекрасно понимаешь, что положительный эмоции - это наше всё! Сделай так, чтобы они стали неотъемлемой частью твоей жизни, бро) Относись к всему легко и с иронией. Тогда и мозг начнёт работать в пару раз быстрее)

Всё, чё-то заболтался я с тобой сегодня) Принимайся за дело!

Начинай на практике ебашить этот суперсет прямо сейчас!

А уже завтра ты увидишь перед собой красную финишную ленту. Осталось немного.