Дыхание от отёков и живота
В этом гайде ты узнаешь:
- Что такое отёки
- Как они связаны с выпирающим животом, целлюлитом и другими проблемными зонами
- Как их убрать легко и навсегда
- Почему дыхание так важно в борьбе с отёками
Почему до сих пор в случаев при наличии лишнего веса и/или целлюлита мы слышим:
Это не работает! Сейчас объясню почему
Сразу скажу, что все, что вы видите на фото - именно Отек
Давайте разберем, что такое отёки с физиологической точки зрения и как с ними бороться. Мы разберем более глубокие, физиологические причины.
Что же такое отёки?
Это просачивание жидкости из лимфатических капилляров в окружающие ткани и скопление её там. Особенность лимфатических капилляров в том, что у них очень проницаемая тонкая стенка.
Именно поэтому отёки так легко и быстро появляются. Если нарушается работа лимфатической системы (что встречается у ~85% людей, ведущих сидячий образ жизни), то организму трудно избавляться от продуктов обмена, от застойной жидкости, поэтому она накапливается в межклеточном пространстве.
В результате это приводит к:
- Отёкам
- Усилению проявления целлюлита проблемных зон
- Нарушению работы иммунной системы
- Ослаблению организма
- Застойным явлениям
- Ухудшению самочувствия и цвета лица
- Вялость, сонливость
Причины отёков следующие:
Многие люди подходят к борьбе с отёками неправильно: прием мочегонных препаратов, диеты, исключение соли из рациона. Вместо этого нужно воздействовать на саму причину.
Именно воздействие на первопричину отеков избавит от целлюлита, отёков и проблемных зон.
Что нужно обязательно делать для профилактики и лечения этих состояний:
- Поддерживать нормальное движение лимфы (свободное правильное дыхание)
- Не вызывать перенасыщение продуктами распада. Нормализовать работу ЖКТ, пить достаточно чистой воды, меньше антиперспирантов (особенно при активных занятиях, когда потеешь)
- Хотя бы 2 раза в год курс лимфодренажа (массаж, упражнения)
- Движение (для тонуса лимфатической системы и помощи в продвижении лимфы от ног вверх)
Почему так важно дыхание?
ВАЖНО!
Но, к сожалению, своим образом жизни мы меняем правильное дыхание на неправильное (из-за сутулости, привычки втягивать живот, качать пресс неправильно, наличия диастаза).
При этом диафрагма движется не в полной амплитуде, что ухудшает венозный и лимфатический отток.
Это все приводит к усилению проявлений варикоза, тяжести в ногах, отёкам, целлюлит становится более выраженным, проблемные места ярче выражены (бока, галифе).
Тестирование на определение видимых отеков.
Бывают ли у вас колебания веса за день более 500 гр? (Да-Нет)
Есть ли у вас проблемные зоны живот, бока, галифе? (Да-Нет)
Меняется ли окружность живота в течение месяца? (Да-Нет)
Если ли варикоз, тяжесть в ногах? (Да-Нет)
Есть ли у вас отёки после ночного сна? (Да-Нет)
Есть ли у вас признаки целлюлита? (Да-Нет)
Замечали ли вы, что целлюлит в какие-то дни выражен сильнее? (Да-Нет)
Замечали ли вы следы от одежды/подушки на коже? (Да-Нет)
Интерпретация ответов: если у вас получилось больше 2-х «да», то это свидетельствует о том, что у вас присутствуют отёки
Это как минимум повод задуматься и пока хотя бы поделать лимфодренажную зарядку.👇
Теперь обязательно пройдите простой тест, чтобы определить, что у вас в проблемной зоне: отёк или жир.
Можете проверять в любой беспокоящей зоне. Болезненность более 2х (по шкале от 1 до 10) говорит о том, что в проблемной зоне есть отек.
На самом деле, до 80% объёма проблемной зоны составляет именно застойная жидкость.
И именно поэтому при правильном подходе и работе с дыханием мы видим такие колоссальные изменения в короткие сроки.
Техника лимфодренажного дыхания
На следующем видео я показываю технику самого простого противоотечного дыхания.
Дыхание — это база. Такая простая, но важная и эффективная.
Смотрите, как меняется тело буквально за 1-2 недели просто при работе с дыханием и тонусом мышц: При этом мы просто лежим и дышим по 10-15 минут.
Любая коррекция фигуры и просто забота о здоровье начинается с нормализации дыхании, лимфотока, затем осанки.
Это база, без которой ничего не будет иметь эффекта.
Ближайший новый курс стартует в марте. Переходи и заполняй форму, чтобы первой получить самые лучшие цены на курс https://forms.gle/RBTcVzKLWUKgcbAw7
IG Fit2mama
TG Магия стройности
Получить pdf вариант данного гайда можно по ссылке, так же делитесь им с друзьями https://school.fit2mama.ru/page38
