Выгорание и усталость ? Как с этим справиться ?

Далеко не всегда люди замечают его признаки и путают его со стрессом или усталостью, оправдывают погодой, ретроградным Меркурием и прочими причинами, а тем временем проблема только усугубляется

Эмоциональное выгорание - проблема, с которой может столкнуться человек на любой работе, и трейдинг не исключение. Важно видеть разницу между ситуативными стрессом и усталостью и выгоранием, которое представляет опасность для здоровья.

Как распознать тревожные звоночки?

Вы замечаете, что торговля не вызывает у вас былого интереса и желания действовать.
Вы чувствуете себя усталым уже в начале рабочего дня и предстоящий фронт работ кажется вам пыткой.
Вы перестаете радоваться своим успехам, вам просто все равно.
У вас появляется ощущение, что вы тратите свою жизнь впустую.
Вы меньше времени проводите со своими близкими, ссылаясь на работу, но вам все тяжелее и тяжелее выполнять на ней элементарные задачи.
Вы прокрастинируете работу и вините себя за это, погружаясь в замкнутый круг негативных эмоций.
У вас пропало ощущение того, что вы занимаетесь чем-то полезным и интересным, все кажется бессмысленным.
В попытках восполнить позитивные эмоции, которые вам перестала приносить работа, вы переедаете, злоупотребляете алкоголем или пытаетесь забыться в играх.

Если вы согласны с более чем двумя из этих утверждений, вам следует срочно обратить внимание на свое психическое состояние. Длительное эмоциональное выгорание чревато развитием хронической депрессии, развитием алкогольной зависимости, пищевых расстройств и развитию различных заболеваний ввиду снижения иммунитета.

Если вы согласны с одним или двумя из этих утверждений, вовремя принятые превентивные меры помогут предотвратить кризис и избежать выгорания со всеми его негативными последствиями для вашего здоровья и жизни. Выгорание разрушает ее по всем фронтам - страдает ваша работа, социальная и личная жизнь.

Как трейдер может предотвратить выгорание?

Разделяйте работу и жизнь. Да, трейдер всегда должен быть в курсе ситуации на рынке, но необходимо выделять себе время для отдыха и перезагрузки, общения с близкими людьми и занятия любимыми делами.
Старайтесь хорошо высыпаться. Отложите гаджеты хотя бы за полчаса до сна, чтобы избежать волнующей информации, которая может помешать вам хорошо выспаться. К тому же, синий свет от смартфона не способствует хорошему качеству сна. Спланируйте ваш рабочий график таким образом, чтобы у вас была возможность спать достаточное количество часов.
Обратите внимание на свое питание. Здоровое сбалансированное меню поможет усилить иммунитет, обеспечит хорошее настроение и не будет вызывать скачков инсулина в крови, которые ослабляют вас физически и психически.
Занимайтесь спортом. Он поможет вашему телу выделять гормоны радости, укрепит вашу нервную систему и сделает ваш организм более стрессоустойчивым.

Помните, чем больше времени и сил вы посвящаете трейдингу, тем больше у вас шансов добиться успеха, но шансы эмоционально выгореть тоже увеличиваются. Как сильно не захватывала бы вас торговля и как бы не были велики ваши амбиции, не забывайте о том, что вы живой человек и ваш эмоциональный ресурс не безграничен. Всегда находите время, чтобы восполнить его и перезагрузиться, и учитесь слушать себя и свои потребности.