Дорогие мои девочки!😍💐💐Питаться правильно и полезно можно ещё и вкусно!

А как вы уже неоднократно слышали от меня,

80% залога красивого а главное здорового тела это питание. 🍑🥑🍐🌶🍓

Вот примерное меню моих клиенток с индивидуальным учётом БЖУ:

🥚Завтрак

Омлет с сыром

2 яйца + 5ст.л молока взбить. Сыр натереть. Всё соединить. Готовить под крышкой на медленном огне.

Хлебец 1шт + масло 20г

🥪Перекус

Кефир 2.5% 200г ягода 50 г взбить

🍜Обед

Суп +2 хлебца и 50г сыра

Или

Суп + крупа + овощи

🍏Перекус

Фрукты 250г

Орехи 30г

🥗Ужин

Рулетик из куриного филе,начинка выбрать 1 из 3

Филе отбить положить начинку:

Курага нарезанная кубиками +сыр

Грибы с луком и зелёный горошек

Овощи и сыр(перец помидор)

Смазать сметаной с чесноком. Готовить 25 минут

Салат :авокадо+помидор всё кубиками сбрызнуть лимоном посолить поперчить и немного растительного масла

Будьте здоровы и любите себя😍😍!