СЕМЬ ЖЕНСКИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ФИТНЕСЕ И ПИТАНИИ

Мифы из мира спорта и фитнеса

МИФ №1: Определённые упражнения или количество повторений помогут в похудении, сможешь “подсохнуть” или “подрельефиться”.

Этот миф актуален как для домашних тренировок, так и для тренировок в спортзале. Ходят легенды, что лёгкие веса и большое количество повторений “придают мышцам форму и рельеф”.

Нет. Мышцы могут либо увеличиваться в размерах, либо уменьшаться. А вот видно их или нет зависит уже от % жира и количества воды, которые находится поверх. Желание “увидеть пресс”, “попу упругую” и “руки порельефней” означает буквально “сократить количество жира, оставив при этом мышцы в тонусе”.

Ещё абсурдней выглядят попытки “похудеть” бёдра большим количеством разгибаний и бока наклонами с гантелями в стороны. Мало того, что ничего там на похудение не повлияет - так, скорее всего, ещё и подрастёт, ибо мышцы получают стимуляцию.

МИФ №2: Отдельные упражнения как ключ к успеху.

Например, что убрать живот можно тысячами повторений упражнений на пресс. Или накачать руки сотнями подъёмов на бицепс.

Палехчи! Если говорить про пресс, то правда в том, что он делается прежде всего на кухне и упражнения, конечно, сделают его крепче, но за слоем жира его так никто и не разглядит, как и твою красивую ранимую душу, толстячок! Разносторонние упражнения, с акцентом на нужные части (например, на ноги и попу, если говорить о дамах) в сочетании с умеренностью в пище дадут результат не только в зеркале, но и в самочувствии.

МИФ №3: Боюсь накачаться как мужЫк!

Да-да, и ещё волосы на спине вырастут.

Вне зависимости от вида нагрузки (тяжело/легко, много/мало) - это стимуляция мышц к росту, силе и выносливости. Но вот способность к гипертрофии напрямую зависит от количества тестостерона, которого у Вас, милые дамы, критически мало.

Посмотрите на посетителей зала. Там мужики годами пытаются перекачаться и не выходит. Вы то со своим ничтожным уровнем тестостерона на что надеетесь?) Поэтому не переживайте, останетесь стройными и женственными.

МИФ №4: А вот Маша рассказала о похудении на *** диете. Минус 5 кг за три дня, зачем мне ваш фитнес!

Ну, для начала, невозможно сбросить много жира за мало времени. Как и набрать пять кило, например, за новогодние праздники. Это вода, которая либо задерживается, либо стремительно выходит (для того, чтобы обязательно вернуться, когда диета закончится). Ну, и даже если диетить и вести "здоровый образ жизни" долго и успешно, без физических нагрузок тело будет просто худое и дряблое, а не изящное и подтянутое. Оно Вам надо?

МИФ №5: Чтобы терять жир, нужно не есть жир.

Всё самое обезжиренное - это самые глупые грабли, на которые наступают энтузиасты спорта. Жиры, особенно животные, критически важны для здоровья, и прежде всего для сугубо женского, полового. Насыщенные жиры - это топливо для гормонов.

Человек исключивший жир из рациона плохо сбрасывает, плохо набирает, скверненько себя чувствует и ещё зачастую ходит хронически голодный. А потом ещё и приходит к доктору с жалобами на вялость в личной жизни и неспособность к зачатию. Пишу обобщённо, ибо касается и мужчин и женщин.

МИФ №6: Чтобы терять жир, нужно не есть углеводы. Сахар - Шмерть!

Типичная легенда и заблуждение в теме похудения. И отличная отмазка в духе, я толстая потому что сахарозависимая. Нет, ты толстая, потому что безвольная и жрёшь как конь. И углеводы тут нигде никак. Да, они задерживают воду, на 1 грамм углеводов до 3х грамм жидкости. Но это не имеет никакого отношения к тому жиру, который прижился и с годами мутировал в целлюлит.

МИФ №7: Девушкам нельзя тренировать верх тела часто - фигура станет мужской.

Абсурд. У девушек от природы и так низкий центр тяжести и массивный низ. Если вы знакомы с понятиями симметрия, эстетика — то не игнорируйте тренировки верха тела. Кроме того, для тех, кто от природы не наделён осиной талией, а скорее напоминает Спанч Боба, одним из верных вариантов решить задачу - вырастить попу/бёдра и плечи. За счёт этой разницы талия появляется автоматически.

Видели качков, которые не тренируют ноги? Игнорируйте нагрузки на верх и будете выглядеть также потешно и глупо.

Подписывайтесь на канал и будет вам счастье в виде красивого тела!