Почему возникает боль в крестце и пояснице?

Во время беременности часто происходит ослабление крестцово-подвздошного сочленения под действием гормона релаксина 🧘🏻‍♀️

Этот гормон нам нужен для того, чтобы безболезненно рожать. И вот, вроде бы, наш же организм нам пытается помочь, но при этом после родов именно под воздействием гормона релаксина, если женщины не укрепляют мышцы тазового дна, то это приводит к ослаблению этих мышц, боли в крестце, тазовой боли, которая и отдает в поясницу.

🪑 Эти боли в крестце и пояснице могут возникать не только после родов, а также, если вы имеете сидячий образ жизни и часто сидите на стуле с подкрученным тазом и круглой поясницей, не меняя положение.

Поэтому ответ на вопрос:

☝🏻чтобы убрать боли в спине и крестце, нужно в первую очередь меньше сидеть со скрученным тазом, либо хотя бы менять положение.

А если проблема уже есть, и вы уже чувствуете сильную боль так, что копчик и поясница отваливаются, то вам нужно улучшать подвижность ТБС, расслаблять крестец, и все это снимет боль с поясницы и вернет эластичность тканей.

Полные комплексы упражнений от боли в спине, крестце и пояснице с применением остеопатических техник с МФР-мячами и роллами вы найдете в двух наших программах на осанку.

Вас ждут:

✔️легкие 15-30 минутные комплексы на базе ЛФК, пилатеса и mobility

✔️повторить может каждый в любом возрасте

✔️можно с пpoтpyzuямu, гpыжaмu, с болями в спине/крестце, и даже с первой-второй стадией cкoлиоза

Программа подготовлена остеопатом, инструкторами ЛФК и массажистом.

Участницы называют наши тренировки "волшебными", потому что "уже через 1-2 тренировки боли в спине проходят, и пояснице перестает тянуть".

Две наши легендарные фитнес-программы для здоровой спины и красивой осанки включены в БЕЗЛИМИТный абонемент на 16 фитнес-программ. Бонусом вы получите постоянную поддержку тренера (автора программы на осанку) и нутрициолога.

Ваш путеводитель к здоровой спине и ровной осанке ждёт вас по ссылке👉🏻https://flexmybody.com/g/36b8ab