Как восстановить осанку после родов?
Частые причины возникновения первых признаков боли в спине у мам начинаются еще с 5-7 месяца беременностью🤰🏻
Боли могут носить периодический тянущий характер, которые отдают в поясницу, крестец🆘
Но более 50% сталкиваются с проблемой боли в спине после рождения ребенка. 🤱🏼
Что происходит с женщиной во время родов:
👉Смещается центр тяжести тела, перераспределяется положение внутренних органов, меняется работа сердца, почек, легких, печени, молочных желез, происходит гормональный взрыв, изменяется эмоциональный фон…
👉 то же происходит и с осанкой: изменяется взаимодействие суставов позвоночника, перераспределяется нагрузка на его отделы.
Не удивительно, что после родов вы получите «беременную осанку»🤰 — живот выдвинут вперед, а спина откинута назад и простреливающие боли в пояснице.
Как только вы начинаете брать на руки новорожденного, купать его, носить младенца, то мышцы спины начинают напрягаться от немалого веса ребенка👼🏼🤱🏼
Дальше младенец подрастает и вес его увеличивается до 10 и более килограмм 😱
Тяжелый ребенок - в результате болит спина! ♨️🆘
Подъемы ребёнка по нескольку раз в день ведут к сильному перенапряжению спины.
Иными словами, нагрузка на позвоночник и его структуры - межпозвонковые диски и связки неукоснительно растет😣 Ни в коем случае не запускайте ситуацию! ❌
Так как же восстановить осанку после родов?
У 95% женщин исходно уже есть сколиоз, который, в сочетании с этими факторами усугубляется.
• На фото, где вы стоите прямо в полный рост, голова может быть чуть развернута или наклонена, одно плечо выше или короче другого. Если провести вертикаль из центра расстояния между стопами, туловище и голова могут быть отклонены в сторону от этой вертикали.
• Одна нога немного короче другой, одна грудь больше другой. Это заметно по одежде и обуви.
• Вы громко топаете при ходьбе.
• Юбка постоянно перекручивается, ее нужно все время поправлять.
• Вам удобнее сидеть в неестественных позах: например, боком, закинув ногу на ногу.⠀
И все это говорит о хроническом напряжении и болях в области головы и шеи, в спине, о нарушении кровообращения головы.
После родов симптомы усиливаются, заметно снижая качество жизни.
Основной способ лечения сколиоза на I и II стадии - остеопатические техники и ЛФК – это база🤰
Полностью новая программа тренировок курса "Королевская осанка и молодость лица» включает в себя 28 новых тренировок на осанку и раскрытие грудного отдела, от холки, сутулости и для снятия болей в спине.
Этот курс усилен новыми упражнениями (более 180 новых упражнений) из умного фитнеса.
Если у вас уже болит спина, есть нарушения осанки, то значит есть перекосы в теле, следовательно тело необходимо переобучить движению, а не только снимать боль и напряжение в спине и грудном отделе.
Поэтому новый курс устроен таким образом, чтобы вы не просто снимали напряжение со спины и поясницы, а смогли переобучить тело, таз, стопы двигаться правильно.
• Ваши плечи будут развернуты
• Вы не будете сутулиться, легче будет держать спину прямо
• «Получите» прямую осанку и благодаря сбалансированности всего тела почувствует себя здоровой и энергичной.
Упражнения нового курса адаптированы для людей любого возраста
1. А также для тех, кто имеет нарушения осанки (хондроз/остеохондроз, и даже при 1-2 степень сколиоза), грыжи и протрузии, перекосы таза, больные колени.
2. Для людей без нарушений - если хотите просто поддерживать свою осанку в норме эта программа тренировок будет давать вам эффект легкости.
На курсе вы комплексно будете работать с телом от макушки до пяточек - а это значит вас ждут упражнения на стопы, мобильность таза, раскрытие грудного отдела и диафрагмы.
Тренировки также помогут уменьшить холку и избавиться от мелких морщин на лице, выполняя правильные действия и избегая неправильных👌
Участницы курса не только забывают о болях в теле и теряют объемы уже после недели тренировок, но и получают комплименты от мужей и становятся уверенней в себе 💃
Уже сейчас вы можете записаться в лист ожидания на курс 👉 https://hochu-shpagat.ru/sub/taro
Без записи в лист ожидания вам будет доступна только покупка самостоятельного доступа к курсу без сопровождения остеопата и инструкторов ЛФК.
Посмотрите на результаты участниц прошлых потоков:
