Как двигаться вперед, когда это тяжело и страшно

Мы с вами находимся в одной лодке. Имя которой - Жизнь.

И пока мы живем, мы сталкиваемся с примерно похожими жизненными ситуациями.. На примере нашего героя с картинки, мы это и рассмотрим.

Когда переживания видятся преградой

Наш герой загорелся каким-то делом, которое как ему кажется было бы для него действительно важным и интересным. Он сделал первый шаг в эту сторону и столкнулся с целым каскадом переживаний и разных неприятных мыслей.. Его как будто смыло волной и вот он уже сидит и не понимает, что с ним происходит..

После такого страшно даже смотреть в ту сторону… И все это представляется как закрытый проход..

Перед ним появляется Точка Выбора.

Пойти на поводу у переживаний или…

Шаг 1. Заметить переживания

Перед нашим героем предстало все то, что он испытывает внутри себя. Все неприятные мысли, страхи и чувства, которые кажутся ему тем, чего стоило бы избегать…

Герой задается вопросами:

“С чем прямо сейчас я сталкиваюсь?

“Какие мысли генерирует мой мозг\разум? Что за чувства и эмоции я могу заметить?”

“Есть ли импульсы к каким-то действиям?”

И отвечает:

“У меня есть мысль, что все безнадежно, что я не справлюсь. Все пойдет не так. Это не для меня.”

“Мне кажется, что прямо сейчас внутри меня есть чувство страха, растерянность.”

”Я замечаю порыв не думать об этом, уйти в сторону, переключиться на что-то..”

Шаг 2. Признать их и дать им место

Герой наблюдает за переживаниями и признает их наличие, хотя и замечает, что они ему неприятны.. Это нормально.. Он пробует предоставить им возможность быть, позволить существовать. Пробует сказать им “Да”..

Шаг 3. Выбрать направление и совершить решительное действие

Будучи в контакте с нелегкими переживаниями, герой обращает внимание на то, что для него сейчас является действительно важным. Он спрашивает себя:

“Готов ли я двигаться этим путем, зная, что эти переживания могут встречаться мне на пути, ради того, что для меня важно?

“Готов ли я так же последовательно замечать их и предоставлять им возможность быть, и продолжать свое движение вперед?”

Собрав всю свою решимость, осознание важности пути и навыки, которые Герой практиковал со своим АСТ-терапевтом, он отвечает “Да” и делает шаг вперед навстречу ценностям, потом еще один… и еще..

Выбор

Такие ситуации составляют нашу жизнь. Каждый день перед нами представляются бесчисленные моменты для выбора. Открываться новому опыту или давать мыслям и чувствам управлять нашим поведением.

У вас есть выбор как реагировать на то, с чем вы сталкиваетесь в своей жизни.

Мне он помог написать этот пост) А я помогаю обучаться этим навыкам у себя на консультациях :)

Открытости и искренности!