Секрет топовых теннисистов! Как им удается играть на турнире на том же уровне, что и на тренировках?
Без страхов, зажимов и негативных эмоций.
Это первый известный мне метод, который поможет вам играть на турнирах уверенно, показывать лучший теннис и побеждать даже технически более сильных соперников — без страхов и негативных эмоций, которые ведут прямиком к поражению.
Итак, если вы хотите:
— научиться бороться за каждый мяч и дожимать соперника;
— перестать сдаваться и регулярно побеждать соперников любого уровня;
— избавиться от страха ошибки или проигрыша, играть уверенно и стабильно;
— перестать психовать и расстраиваться даже в самые трудные моменты матча;
— чаще занимать призовые места на турнирах,
то эта статья будет самой полезной из тех, которые вы видели по теме тенниса.
Интересный факт:
Джокович, Надаль и Федерер за счёт этой малоизвестной методики сумели выиграть на троих целых 64 шлема, а другие игроки до сих пор не могут, хотя они намного мощнее их физически и технически.
Этот метод был протестирован лично мной: сначала на себе, потом на фокус-группе из 50 человек. Результаты ошеломляющие.
Если вы тоже хотите результатов, пожалуйста, вникните в каждое предложение этой статьи.
Начну с небольшой истории.
Я мастер спорта по художественной гимнастике. Теннисом я начала заниматься в 30 лет, очень много тренировалась и довольно скоро начала играть на турнирах. Достигла хорошей формы и техники, но на турнирах побед не случалось.
Меня сковывало на важных мячах и на подаче, я постоянно расстраивалась и деструктивила. Раньше времени опускала руки и проигрывала. Я могла быть выносливее и техничнее противника и всё равно проигрывала из раза в раз.
При этом на тренировке я показывала суперкрутой теннис, думаю, многим это знакомо. Увеличение количества тренировок не решало эту проблему. И тут до меня начало доходить, что дело в моём мышлении и состоянии.
Я собрала фокус-группу и провела большое исследование на эту тему.
Оказалось, что это не только моя проблема. Люди сталкиваются с аналогичными проблемами, что и я. Они хорошо себя показывали на тренировках, но, когда ехали на турнир, с треском проигрывали.
Я начала искать решение, потому что побеждать очень хотелось. И тут я наткнулась на книги по психологии тенниса и после прочтения нескольких поняла: психология — именно то, что отличает посредственных игроков от чемпионов.
Это именно то, благодаря чему Федерер, Джокович и Надаль 20 лет доминируют на мировой арене. Именно благодаря психологии они вытаскивают самые тяжёлые матчи и дожимают соперников моложе и быстрее.
Безусловно, навыки важны. НО! применит ли теннисист их на 100% — зависит от его мышления.
Именно уровень его психологической устойчивости определяет, психует он или спокоен и уверен в себе, боится сильных соперников или сосредоточен на своей игре, опускает руки при отставании по счёту или дожимает соперника и переворачивает игру.
Поэтому я решила сосредоточиться на своей психологической подготовке. Но тут меня ждало ещё одно разочарование: я не нашла ни одного курса или обучения по психологии тенниса.
И так как я клинический психолог и психоаналитический коуч, я решила сама по крупицам собрать информацию, опираясь на свои знания, знания когнитивно-поведенческой терапии, а также глубинные знания по становлению личности.
Применить всё это на себе, отсечь лишнее и оставить только лучшее и работающее. Моей задачей было адаптировать знания из общей психологии под особенности игры в теннис.
В результате я разработала свою авторскую методику, которая совмещает в себе:
— общую спортивную психологию;
— понимание психотипов игроков;
— стратегию и тактику тенниса (особенности);
— психологию позитивного мышления.
Я начала использовать эту технологию, и это сразу дало результаты. Люди стали увереннее, спокойнее, перестали бояться сильных соперников, начали дожимать матчи и выигрывать на турнирах.
Даже профессионалы сталкиваются с проблемами в психологии, что уж говорить о любителях.
3 причины, почему на турнирах ваши навыки испаряются:
1) На тренировке нет стресс-фактора, всё спокойно, не нужно напрягаться и нет страха ошибки. Проигрыш ни на что не влияет.
2) На турнире есть страх проиграть, есть страх, что зажмёт и что-то пойдёт не так. Есть давление со стороны соперника.
3) Игрок сконцентрирован на том, чтобы победить. Часто теннисисты думают так: «Как бы не ошибиться, не проиграть розыгрыш», но на самом деле это не те вещи, на которых нужно держать фокус.
Поэтому даже крутую технику вы можете не применить на корте. Тогда в чём вообще её смысл?
При таком раскладе получается, что вы зря тратите деньги на тренировки, сливаете время впустую на оттачивание техники. Ведь в конце концов игрок упирается в психологическую нестабильность и просто не может применить и 50% на турнире.
Что с этим делать?
1. Развивать психологическую устойчивость.
2. Выработать в себе мышление победителя.
3. Научиться перенаправлять фокус с эмоций на игру и свои действия.
Ментальность победителя не заменяет технических навыков. Это их усилитель.
Психология в теннисе — как бензин для машины. Хороший автомобиль с лучшими техническими качествами на плохом бензине будет очень плохо ехать.
Но крутой автомобиль = сильная техника + хороший бензин = психология победителя. Такая формула даст квантовый скачок.
Может, всё-таки лучше продолжить как есть?
Если вы действительно хотите прогрессировать, вы должны заложить себе прочный ментальный фундамент.
Итак, причины, из-за которых вы проигрываете на турнирах:
— страх игры с сильными соперниками или слабыми;
— зажатость и скованные удары;
— страх проиграть;
— страх ошибки;
— негативное мышление.
Как с этим быть?
1. Повысить самооценку. Чтобы её поднять, мои клиенты учатся ценить себя как человека, не ставить знак равенства между результатами и самооценкой, опираться на прошлый позитивный опыт и не обесценивать навыки и умения, воспринимать себя сильными и достойными побед, обращать внимание на свои удачные действия в игре, а не на ошибки.
2. Легче относиться к ошибкам. Это чуть ли не главная точка роста уверенности в себе для любого спортсмена. Важно научиться воспринимать ошибки спокойно, делать выводы и играть дальше. Но, как показывает практика, достичь этого можно только после довольно долгой работы с мышлением.
3. Выработать концепцию сильной личности. Это умение находить решение в трудных ситуациях, в, казалось бы, проигрышных матчах.
Три фактора, которые я описала, формируют чувство уверенности в себе и лежат в основе мышления победителя. Как вы уже поняли, эти навыки также очень пригодятся и в обычной жизни.
Игрок, который уверен в себе и психологически устойчив в теннисе, ведёт себя уверенно и в повседневной жизни.