Жизнь изменится больше за следующие 10 лет, чем за последние 20

Жизнь изменится больше за следующие 10 лет, чем за последние 20.

Я много времени трачу на размышления о том, как будет выглядеть будущее — как из интереса, так и для того, чтобы позиционировать свои инвестиции в то, что, по моему мнению, со временем вырастет в цене больше, чем все остальное. Если вас это хоть немного интересует, вы наверняка заметили, что общество «ускоряется», и мир меняется быстро.

Поэтому я решил потратить час и записать 10 привычек, которые я считаю важными для хорошей жизни в ближайшие 10 лет, чтобы помочь вам оставаться на земле, сосредоточенными и в здравом уме в мире хаоса и перемен:

1. Здоровье — высший приоритет

Мы ведем тяжелую битву за свое здоровье, но у нас также есть больше инструментов/информации, чем когда-либо прежде, чтобы победить в ней.

Стремитесь к стройности, большей мышечной массе и питанию цельными продуктами, которое обеспечивает все необходимые вашему телу питательные вещества (стройность сама по себе очень полезна, но есть худые люди с хроническим дефицитом питательных веществ... вы можете заметить разницу. Скажем, у двух человек хорошая фигура, но один выглядит здоровым и полным жизни, а другой — истощенным, недоедающим, напряженным и словно ненавидящим жизнь).

Гуру здоровья берут за это деньги, но основы элементарны:

Стройность, мышцы, здоровье органов, питание, управление стрессом. Достигается за счет органической, цельной пищи, сбалансированных макронутриентов, достаточного количества белка (1 г+ на фунт(400г) веса тела), 10 000 шагов, тренировок, медитации и чтения книг (снижает кортизол на 50%, исцеляет мозг).

Если вам нужно сбросить жир, измерьте свой дневной расход калорий, создайте дефицит, потребляйте много белка, занимайтесь силовыми тренировками и ходите, пока не похудеете — это проверенный способ. Это не ракетостроение. Спринт также помогает сжигать жир, сохраняя при этом мышцы.

Сначала займитесь здоровьем, иначе все остальное в вашей жизни будет работать не так хорошо. Если вы не здоровы, поставьте это в приоритет перед всем остальным. Ваше тело — это то, в чем вы живете. Прокачайте его.

2. Найдите/определите свою цель в жизни

Я думаю, что почти всем трудно сосредоточиться или направить свою жизнь, потому что у них нет «главной цели». Гуру по образу жизни говорили об этом, особенно для мужчин, но я думаю, что это важно для каждого человека.

«Если ты не знаешь, в какой порт плывешь, ни один ветер не будет попутным» — перефразированный Сенека.

Как вы можете решать, что «хорошо», а что «плохо», если не знаете, чего хотите достичь? Никак. Вы можете знать, что правильно и неправильно, если обратитесь к религии или какому-либо другому этическому кодексу, но вы не можете знать, что вам нравится и не нравится. Что вы одобряете и не одобряете в изменениях судьбы в вашей жизни, помимо простого материализма.

Вам нужно иметь сильное «почему», потому что не каждый день будет хорошим, и в вашей жизни будут случаться неприятности. Это будет тем более актуально во все более нестабильном и хаотичном будущем.

«Как мне узнать или найти свою цель?» — у людей может быть много целей в течение жизни, или одна великая и всеобъемлющая цель, но обычно она находится на стыке:

Вашей страсти: того, что вам нравится делать.
Вашего призвания: того, к чему вы «призваны».
Вашего таланта: того, в чем вы хороши.
Вашего видения: того, что вы хотели бы видеть в мире.

Поразмышляйте над пересечением этих вещей, чтобы понять, каким образом вы могли бы оказать положительное влияние на себя и на других. Я твердо убежден, что миссия должна оставлять положительный след или наследие в мире. Если вы оставите мир лучше, чем вы его нашли, это все, что можно требовать от кого-либо.

Цель — это ваш компас. Без нее вы дрейфуете, и неважно, насколько хороша ваша физическая форма, личная жизнь, семейная жизнь, социальная жизнь, достижения и т.д. — все это будет казаться пустым без цели.

3. Организуйтесь

Организуйте свой дом. Организуйте свою систему хранения документов. Организуйте свою жизнь во всех аспектах, больших и малых. Все в вашей жизни должно быть чистым и организованным. Это создаст в вашей жизни дисциплину, которая буквально изменит химию вашего мозга, увеличив вашу силу воли и последовательность. Это также снимет стресс, освободив ваш мозг, чтобы он мог больше сосредоточиться на текущей задаче.

Я имею в виду не только организацию вашей комнаты, квартиры или дома (хотя и это тоже), я имею в виду устранение всего ментального хлама в вашей жизни. Немедленно принимайте решения, которые вы постоянно откладываете. Проводите трудные разговоры, которые, как вы знаете, вам необходимы. Истинная организация в жизни требует устранения как можно большего количества беспорядка из всех сфер вашей жизни.

Ваш разум станет яснее, и вы избавитесь от хронического стресса, с которым научились жить и который стал фоновым шумом.

4. Создавайте и поддерживайте дружбу в реальной жизни

Многие из вас, читающих это, завели друзей в онлайн-пространстве, но я уверен, что у многих не так много друзей в реальной жизни. И будет становиться все труднее. Люди зависимы от своих телефонов и компьютеров и подсели на дофаминовую зависимость от своих приложений в социальных сетях. Стало сложнее, чем когда-либо, строить и поддерживать хорошие дружеские отношения в реальной жизни, но это важнее, чем когда-либо.

Я читал статью, где парень подсчитал ценность своей дружбы и пришел к выводу, что многие отношения не стоили затраченных часов. Я думаю, что такой чисто утилитарный взгляд на дружбу убивает ее суть. Даже если он считает, что это сработало для него, я бы не рекомендовал людям думать о дружбе только с точки зрения полезности. Ставить себя на первое место — это мудро и здорово, но рассматривать все только с точки зрения приоритета своего времени — значит стерилизовать жизненный опыт до такой степени, что, вероятно, будет трудно получать от чего-либо удовольствие.

Смотрите на жизнь как на телешоу или фильм, в котором вы живете. Лучше, когда в нем яркий состав персонажей. Союзников и друзей. Вашей команды пиратов, плывущих по бурным морям сумасшедшей современности. Создайте свою команду. Прилагайте усилия, чтобы ее поддерживать. Это будет легче, если у вас будет избыток митохондриальной энергии от хорошего здоровья (см. Привычку 1).

Находите время. Смейтесь, живите, веселитесь. Друзья. Вечера с настольными играми. D&D. Вы можете придумать, где встретить людей. Все одиноки в реальной жизни. Используйте интернет и свой ум. Это не сложно, вы просто так думаете, потому что не пробовали. Если вы пробовали много раз, обязательно ответьте: «Я ПРОБОВАЛ, ты не понимаешь!!» — а затем попробуйте снова.

5. Ограничьте социальные сети

Социальные сети — очень интересный вопрос. Это общественная площадка будущего, и она уже настолько насыщена, что «пробиться» и набрать значительное количество подписчиков становится трудно. Это не значит, что вы не должны пытаться. Вам следует либо создавать, либо присоединяться (или и то, и другое) к онлайн-сообществам. В будущем вам понадобятся и социальные, и парасоциальные отношения. И те, и другие хороши по-своему, и многие парасоциальные отношения в интернете могут перерасти в настоящую дружбу через построение сообщества.

Хорошие способы использования социальных сетей (с фокусом):

Участие в сообществе или его создание.
Построение бизнеса.
Развлечение себя, смеясь над забавными вещами.
Смех над вещами, которые, возможно, не смешны, но смешны для вас.
Краткое ознакомление с тем, что происходит в мире.
Знакомство с партнером (или несколькими) через взаимное удовольствие от постов.
Совершенствование в искусстве постов и привлечение единомышленников со всего мира.

Плохие способы использования социальных сетей:

Думскроллинг.
Тратить больше времени, чем вы выделили на это каждую неделю.
Сравнение себя с другими, что снижает ваш моральный дух.
Тратить слишком много времени на ленту.
Пытаться быть частью слишком многих сообществ.
Попадаться на мошенничество.
Вступать в недобросовестные политические споры в ответах с кем-то, кого вы никогда не встретите (худший нарушитель), которые никто не увидит и о которых никто не будет заботиться.

6. Будьте на природе

Ходите в леса, на луга и равнины. Они одиноки. Цветы на прериях и лугах скучают по человеческому взгляду. Говорят, если петь растениям, они растут здоровее. Люди созданы для того, чтобы быть на природе. Сейчас многие живут в бетонных городах. Но даже в городах есть парки и другие подобные заповедники. Сделайте своим главным приоритетом бывать в них. Это снижает стресс, бла-бла, я мог бы привести несколько исследований на эту тему... Настоящая причина выходит за рамки чего-то измеримого. Быть на природе — это магия. Наслаждайтесь магией природы, потому что это хорошо. Не усложняйте.

7. Смейтесь

Вам нужно «смехомаксить». Вам нужно находить юмор в вещах. Вам нужно выбрать жизнь, в которой вы делаете не только то, что должны делать, или то, что требует ваша цель, но и много того, что вы хотите делать. Если вы идете по жизни с мрачным, горьким стоицизмом, вы тратите свое драгоценное время на этой планете. Смех невероятно полезен для здоровья и сочетается с правилом 1. Я также считаю, что чувство юмора можно развить, и вы можете стать смешнее. Вы должны сосредоточиться на этом. То, на что мы обращаем внимание в нашей жизни, мы и увеличиваем. Так что увеличивайте юмор в своей жизни. Вы это оцените, и все вокруг вас тоже.

Когда все в толпе или группе смеются вместе, это и есть жизнь. Мало что в жизни лучше этого. Находите способы смеяться. Смотрите хороший стендап. Сделайте это своим ежедневным приоритетом и просто напоминайте себе об этом.

У людей бывают тяжелые жизни, но если вы можете смеяться каждый день, это свидетельство человеческого духа. Жизнь — это не просто выживание, это избыток и преодоление. В этом вся прелесть жизни.

8. Ведите дневник

Это спорный пункт, но я настоятельно рекомендую вести дневник. Не обязательно о своих чувствах (хотя я не осуждаю вас, если вы хотите делать именно так). Я предпочитаю вести дневник таким образом, чтобы сосредоточить и упорядочить свои мысли. Это упражнение в замедлении ума и приведении мыслей в порядок. Если вы ведете дневник ежедневно, вы можете быть уверены, что не тратите время зря, а живете полной жизнью. Это как терапия, только действительно эффективная (см. привычку 7, расслабьтесь).

Вести дневник — значит приводить свои слова в порядок и размышлять, чтобы корректировать курс по мере итераций. Попробуйте в течение недели; уделяйте этому 10 минут в день. Вы, вероятно, поймете, насколько это хорошо, и захотите включить это в свою жизнь.

9. Читайте настоящие, физические книги

Книги снижают уровень кортизола на 50%. Отлично подходит после тренировки. Они способствуют нейрогенезу. Они замедляют работу мозга и исцеляют его, что в мире, где «шлак» из социальных сетей плавит ваш мозг в реальном времени, является мощным лекарством. Я люблю думать о них как об отдыхе, но активном, в то время как просмотр телевизора или фильмов был бы пассивным. При просмотре ТВ все образы и все остальное поступает в мозг в готовом виде, и он просто сидит и поглощает. При чтении ваш мозг играет активную, участвующую роль в деятельности.

Люди постоянно спрашивают: «Как мне стать более креативным?»

Как насчет занятия, которое буквально требует от вашего мозга создавать образы в вашем уме?

Чтение также расширяет ваш словарный запас и является отличной темой для разговора в любой ситуации. Один из моих любимых способов снизить стресс и расслабиться.

10. Соревнуйтесь

Мы живем в культуре, которая в некотором смысле стала антиконкурентной. Сама конкуренция в определенном свете рассматривается почти как нечто негативное, и я думаю, что это печально. Существуют здоровые формы конкуренции. Спорт, игры, бизнес. Для процветания людям необходимы и сотрудничество, и конкуренция. Мы хотим играть в кооперативные игры, чтобы способствовать сплоченности внутри группы, доверию, смыслу, любви и принадлежности. Но нам также нужна конкуренция, чтобы выковать из нас лучшие версии самих себя.

Многие говорят: «просто соревнуйся с самим собой».

Как я уже упоминал ранее, я считаю, что прелесть жизни заключается в преодолении, а не просто в существовании. Мы хотим стремиться жить в избытке. В митохондриальной энергии. В дружбе. В возможностях. В цели и смысле. В смехе. В приключениях. А жить в избытке означает быть сильнее, чем вчера. Не довольствоваться только тем, что есть, но и наслаждаться тем, что может быть, и делать это реальностью.

Так что я думаю, что соревноваться с самим собой — это хорошо, но соревноваться с другими — тоже хорошо. Это испытание. Мы проверяем себя в соревновании с другими. Мы проверяем наш ум, наши способности, наш опыт. Да, мы можем измерить, пробежали ли мы милю быстрее, чем на прошлой неделе, соревнуясь с собой. Но некоторые показатели производительности лучше всего проверять в реальном времени против оппонента, который также старается изо всех сил.

Это врожденный механизм нашей психики — хотеть соревноваться. Это весело!

Отказывать этому врожденному механизму в здоровых выходах приведет к тому, что он проявится менее здоровыми способами, будь то саморазрушительными или иными.

Я давно убежден, что многие, кого сажают на лекарства, чтобы заглушить себя, могли бы вместо этого обнаружить, что интенсивная, но здоровая и конструктивная конкуренция могла бы спасти их психическое благополучие гораздо эффективнее (и все еще может).

Я не собираюсь вступать в затяжную дискуссию по этому вопросу в самом конце моей статьи, потому что у конкуренции также должны быть границы, чтобы она оставалась здоровой.

Но если вы никогда не соревнуетесь, если у вас есть какой-то комплекс вины или странное отвращение к этой концепции, я призываю вас изучить это. Общество промыло мозги многим молодым людям, заставив их думать, что «всякая конкуренция — это плохо», но это просто не так. Нам нужны сотрудничество и конкуренция в нашей жизни, чтобы жить полной жизнью.

Будущее может быть пугающим. Люди с незапамятных времен боялись неизвестности. Решение не в том, чтобы прятаться от хаоса. Это не эскапизм. Решение такое же, каким оно было всегда. Создать систему сильных, ежедневных привычек, последовательно соблюдаемых, которые помогают ориентироваться в шторме так, чтобы это было приятно.

Просите не о том, чтобы жизнь стала легче, а о том, чтобы вы стали сильнее, чтобы со всем, что жизнь вам подкинет, вы могли справиться, потому что у вас есть избыток.

Создайте жизненный избыток с помощью этих привычек. Будущее полно потенциала для тех, у кого есть уверенность, чтобы его использовать.