Программа тренировок в СИЗО

Лень — двигатель прогресса, но безделье  — отличный мотиватор к спорту.

Никогда не думал, что стану фитнес-блогером, но жизнь штука непредсказуемая, а администрация СИЗО делает всё, чтобы я похудел и накачался. Наверное, поэтому они лишили меня телевизора, радио и отобрали оплаченные мною же газеты.

Остался только спорт. Ловите программу тренировок в СИЗО, ведь никогда не знаешь, что в жизни пригодится:

1. Бег. Для прогулки иногда выводят во дворик 3 на 4 метра. За прогулку можно успеть пробежать 780 кругов, что эквивалентно 7020 метрам, а так как прогулка — это единственная возможность активно подвигаться, её нужно использовать по полной. Чтобы было веселее, вовлекаю в бег всех сокамерников, обычно они рады. Представьте теперь, как шикарно это выглядит сверху: 2 или 3 взрослых мужика бегают друг за другом в крохотном пространстве. Иногда ещё играем в города или поем песни. Можно прямо видео снимать и накладывать на него смешную музыку или делать фото — и на агитплакат ФСИН с рекламой спортивного заведения.

2. Упражнение «Лесенка». Её можно делать и в камере. Метод прост: одно отжимание, одно приседание, потом два отжимания и два приседания, и так по нарастающей. Я дохожу до 20, и потом так же в обратном порядке. Если всё это сложить, то получается около 400 за тренировку. Но как спортсмен с полугодовым тюремным стажем и приобретенным опытом, делаю уже по 785 отжиманий и 400 приседаний. Чтобы добавить разнообразия, через день чередую узкий и широкий хват.

3. Пресс. В СИЗО запрещают передавать опаснейшие коврики, поэтому занимаюсь на полотенце. Несколько сотен раз вполне можно сделать, если в хорошем настроении.

4. Планка. Это апофеоз тренировки. Сложность её в СИЗО в том, что за отсутствием часов приходится делать её под счёт в голове и читая книгу. Если книга интересная, бывает, доводил счёт до 1200. Какой там мировой рекорд был?

Раздражает, что все эти действия приходится делать (уже полгода) в полной тишине, ведь даже гарантированное законом радио мне не выдают.

Поэтому, если какой-нибудь пытливый ум из сотрудников в СИЗО дочитает до этого места, прошу напомнить Михаилу Сергеевичу, что я уже три недели прошу, чтобы меня записали к нему на приём.

Не могу сказать, что 27-28 дней в месяц постоянных тренировок доставляют радость, но вечером после них глаза закрываются быстрее, а тут это несомненно плюс. Пойду стучаться в двери на прогулку, впереди 780 кругов, 785 отжиманий и 400 приседаний, а потом ещё пресс. Насыщенный день :)